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手賬式思維(過質感生活)

  • 作者：穆晨王|責編:徐玥
  • 出版社：台海
  • ISBN：9787516824979
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：266
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    別再為不清晰的頭腦買單了。同樣解決問題，為什麼有的人有條不紊，有的人手足無措？同樣的社交情景，為什麼有的人游刃有餘，有的人尷尬不已？混亂的思維最終帶來的是混亂的生活。
    本書以全新的手賬式思維作為切入點，圍繞如何通過記錄手賬的方式鍛煉出行之有效的邏輯思維方式，由表及里、由淺至深，讓思維訓練變得可行，落實到個人日常的學習、生活中，幫你理清思路，加強邏輯，提高效率。一本手賬，—套思維訓練方去，幫助你實現快速思考、條理分析。從選擇堅持一件事開始，到用記錄手賬的方式來管理個人的人生目標以及個人情緒，再到形成更好的生活模式，養成堅定的性格、積極的心態、良好的習慣，最終實現富有質感的人生。
作者介紹
穆晨王|責編:徐玥
    穆晨王，奮戰在一線的國家二級心理咨詢師，知乎高贊答主，積極輸出又瘋狂輸入的自律學習者，喜歡幫別人解決問題的熱心咨詢師。擁有細膩且敏銳的邏輯推理能力以及積極向上的心態。     熱愛寫作，擅長用手帳解決問題，平衡工作、健康、學庭等生活的多方面。
目錄
一、鬆散而有形的質感生活
  1.質感生活的構想
    1.1  質感生活構想的緣起
    1.2  嘗試有質感的生活方式
    1.3  堅持質感生活的可能性
  2.用手賬通向質感生活的道路
    2.1  我們為什麼要寫手賬
    2.2  寫手賬能對人有什麼幫助
    2.3  什麼是好的手賬
  3.寫手賬需要準備什麼
    3.1  安排好時間是好的開始
    3.2  你會用到的工具
    3.3  寫手賬前最後一次心理準備
二、用手賬管理健康生活
  1.健康身體是體驗質感生活的基礎
    1.1  需要了解的身體原理
    1-2我們的感覺會被身體所左右
    1.3  身心狀態最高效的安撫路徑
  2.更有質感的健康生活
    2.1  實現健康飲食是第一步
    2.2  說比做容易的規律作息
    2.3  適當運動也是一種節制
  3.用手賬記錄和管理健康生活
    3.1  可視化的身體管理方法
    3.2  實現更好的作息管理
    3.3  飲食和運動的同步管理
三、用手賬管理情緒
  1.理解情緒才能控制情緒
    1.1  理解情緒的具體作用
    1.2  學會正確宣泄情緒
    1.3  避免用情緒控制情緒
  2.更有意義的情緒日常
    2.1  積極識別情緒
    2.2  接納自己的情緒
    2.3  有策略地讓情緒成為動力
  3.建立情緒手賬
    3.1  情緒手賬寫什麼
    3.2  情緒手賬怎麼寫
    3.3  用情緒手賬找到情緒突破口
四、用手賬管理社交
  1.我們無處不在的社交
    1.1  社交有多重要
    1.2  社交成就人也消耗人
    1.3  身邊出現過於負面的社交關係怎麼辦
  2.識別他人情緒和處理相互關係
    2.1  如何識別他人情緒
    2.2  為什麼要在人際中應用情緒的感染力
    2.3  如何處理相互關係
  3.建立社交手賬
    3.1  人際關係的輕鬆交流和維護

    3.2  應對職場交際疲乏
    3.3  用手賬提升識人能力
五、用手賬提升人生體驗
  1.懂自己的人才更接近別人
    1.1  認知一致性及其意義
    1.2  如何認識自己
    1.3  尋找生命中最重要的存在
  2.量身定製目標
    2.1  該如何定製目標
    2.2  日常目標的九個維度
    2.3  如何去堅持一個目標
    2.4  遇到堅持不下去的情況怎麼辦

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