內容大鋼
我們正處於一個充滿挑戰的時代，對許多人來說，太多的變化發生得太快了。過去，個人必須找到自己獨立應變的方法。但是，現在，新興的複原心理學已經確定了我們可以具有高度的複原力優勢。最有力的發現是，所有人都有天生的傾向，即變得富有韌性和具有應變能力。在本書中，你將學習如何在不間斷的變化中保持強大，從挫折中複原及從逆境中獲得力量。
你的應變能力來自自我激勵及自我管理的學習。本書說明了你將如何獲得和利用很少有人能很好使用的許多先天能力並從中受益。該書描述了獲得高複原力的原理和過程，並提供了指導方針，展示了如何在最佳的情況下應用這項能力。
作者介紹
(美)艾爾·賽伯特|責編:劉殊|譯者:職場心理研究組
艾爾·賽伯特博士是複原力中心（The Resiliency Center）的創始人兼董事。他因對高複原力倖存者內在本質的開拓性研究而享譽國際。其暢銷書《複原與超越：如何從不確定的事件中恢復井獲得力量》（The Resiliency Advantage: Master Change, Thrive Under Pressure, and Bounce Back from Setback）獲得了獨立出版商2006年度最佳自助書獎，並以多種語言出版。
艾爾·賽伯特博士的文章刊登于華爾街日報、洛杉磯時報、新女性、哥倫比亞廣播公司、人力資源雜誌等。他的流行測驗「你的複原力如何」已在許多文章和書籍中被引用。
艾爾·賽伯特博士在密歇根大學獲得了心理學專業碩士和博士學位。他在波特蘭州立大學教授管理心理學，同時進行複原力研究。
目錄
第一章 複原力的蓬勃發展
剋制自己的受害者反應
保持複原力並不容易，但值得我們為之付出努力
發展自己的複原力
複原力的五個層次和三個障礙
複原力實踐活動
第二章 你的複原力如何
第三章 從挫折中反彈
誰應該為此負責
突破困境
單親媽媽的複原力
生活不公，但你可以更好
影響複原力的八項準則
複原力實踐活動
第四章 優化自己的身心健康狀態——一個實用的行動計劃
人的承受能力各不相同
最佳健康計劃
影響健康和幸福的因素
擁抱壓力，就當它是一種歷練
小結
複原力實踐活動
第五章 巧妙地解決問題
讓你的大腦也開心
可以用來解決問題的三種才智
用分析性才智解決問題
用創造性才智解決問題
用實踐性才智解決問題
從良好的解決問題技能中受益
這就足夠了
複原力實踐活動
第六章 強化三個內在自我
造就韌性的三個守門人：身心的深度關聯
你對自己的期望是什麼
你覺得自己怎麼樣
你眼中的自己
如何讓三個內在自我在沒有工作說明的場合更高效
複原力實踐活動
第七章 釋放你的好奇心——享受學校生活
快速了解現實
為你的想法而戰
自我管理的經驗學習
三種學習方法
在生活的學校里學習
受害者反應的對策
從失敗中學習
獲得高水平複原力的秘訣
從好奇心、新奇的提問中受益
學習的關鍵：掌控變化
複原力實踐活動
第八章 希望的力量
希望的意義和作用
樂觀主義的興起
希望、樂觀和自力更生
樂觀助力複原力
人類有態度
鼓吹積極的心態的一個缺陷
請遠離我的態度
應對
學會複原：借鑒各種思維方式
複原時代的曙光
複原力實踐活動
第九章 化矛盾為統一的能力
不利條件
同時使用積極和消極態度思考的三種格式
停止為他人貼標籤
富有韌性的人有很多均衡的特徵
矛盾的複雜性增進了韌性和情商
制衡的複雜性會增強精神和情緒的力量
精神及情緒制衡狀態的三種表現方式
選擇自我完善的路徑
複原力實踐活動
第十章 讓一切都順利——協同才能
協同和不協同的後果
觀察人們如何影響他人
效果決定行動
用你的意志將一切進行整合
成為「關鍵人物」
不利的一面
同理心是至關重要的
難相處的人對你來講不再難相處
發展你的協同能力，開發更高層次的複原力
複原力實踐活動
第十一章 強化你意外發現珍奇的天賦
意外發現珍奇：將生活中的干擾轉化為好運氣
可以讓你有意外收穫的問題
一些生命的蛻變來自內心
被解僱可能帶來深遠的影響
意外發現珍奇的能力不是一種巧合或運氣
將複原發展成一門藝術
複原力實踐活動
第十二章 戰勝極端的複原挑戰
浴火重生的鳳凰：遇難者家屬
每個倖存者都有不同的英雄式複原之路
英雄式回歸的內心之路
從創傷「之前」的長期掙扎到創傷「之後」的美好生活
變成一個更強大、更好的人
複原力實踐活動
第十三章 我們的轉型突破
五千年的洞察力
為什麼不是每個人都有韌性
成為一個具有高度複原力的人
科學還原論阻礙了心理學的發展
由測不準原理帶來的解放
複雜的自組織系統的形成
富有韌性的、獨特複雜的、自我形成的人類
一種早就存在的新的生活方式
複原力實踐活動
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