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10分鐘中醫保健家庭療法疲勞消除術/10分鐘中醫保健家庭療法系列叢書

  • 作者：編者:郭長青//王春久//楊雪|責編:李青青
  • 出版社：中國醫藥科技
  • ISBN：9787521416039
  • 出版日期：2020/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：230
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是《10分鐘中醫保健家庭療法系列叢書》之一。全書共分為四章，分別介紹了眼腦疲勞消除術、肢體疲勞消除術、運動疲勞消除術、日常疲勞消除術。附篇介紹了身心疲勞消除術，附錄部分則介紹了消除疲勞的常用穴位取穴法和常用按摩手法。各部分內容均力求簡便易懂，高效實用，並配以精美的插圖，以求形象直觀，便於讀者理解運用，從而為疲勞人群提供指導和幫助。
作者介紹
編者:郭長青//王春久//楊雪|責編:李青青
目錄
第一章  眼腦疲勞消除術
  一、眼疲勞的10分鐘按摩消除術
  二、眼疲勞的10分鐘綜合消除術
  三、眼疲勞的10分鐘淡鹽水洗眼消除術
  四、眼疲勞的10分鐘雲手健眼消除術
  五、眼疲勞的10分鐘保健操消除術
  六、看書疲勞的10分鐘消除術
  七、開會疲勞的10分鐘消除術
  八、思考或爭辯后疲勞的10分鐘消除術
  九、煩惱的10分鐘按摩消除術
  十、腦疲勞的10分鐘盤手功消除術
  十一、腦疲勞的10分鐘保健操消除術
  十二、腦疲勞的10分鐘活指消除術
  十三、腦疲勞的10分鐘手掌功消除術
  十四、腦疲勞的10分鐘森林浴消除術
  十五、腦疲勞的10分鐘音樂消除術
  十六、腦疲勞的10分鐘賞花消除術
第二章  肢體疲勞消除術
  一、頭頸部疲勞的10分鐘體操消除術
  二、頸項部疲勞的10分鐘保健法消除術
  三、頸部疲勞的10分鐘功能鍛煉消除術
  四、頸項部疲勞的10分鐘小功法消除術
  五、肩臂部疲勞的10分鐘功能鍛煉消除術
  六、肩臂部疲勞的10分鐘小功法消除術
  七、腰腿疲勞的10分鐘體操消除術
  八、婦女腰腿疲勞的10分鐘消除術
  九、腰腿疲勞的10分鐘功能鍛煉術
  十、腰背疲勞的10分鐘消除術
  十一、飯後疲勞的10分鐘揉腹消除術
  十二、下肢疲勞的10分鐘按摩消除術
  十三、膝踝疲勞的10分鐘功能鍛煉消除術
  十四、足部疲勞的10分鐘保健功消除術
第三章  運動疲勞消除術
  一、騎自行車疲勞的10分鐘消除術
  二、跳舞疲勞的10分鐘消除術
  三、跑步、登山疲勞的10分鐘消除術
  四、游泳后疲勞的10分鐘消除術
  五、打網球疲勞的10分鐘消除術
  六、踢足球疲勞的10分鐘消除術
  七、遠足疲勞的10分鐘消除術
  八、運動間歇的10分鐘疲勞消除術
  九、運動后疲勞的10分鐘疲勞消除術
第四章  日常疲勞消除術
  一、家務勞動疲勞的10分鐘保健操消除術
  二、旅途疲勞的10分鐘按摩消除術
  三、久站工作疲勞的10分鐘消除術
  四、穿高跟鞋疲勞的10分鐘消除術
  五、熬夜疲勞的10分鐘消除術
  六、小腿抽筋后疲勞的10分鐘消除術
  七、棋牌疲勞的10分鐘消除術

  八、行路疲勞的10分鐘消除術
  九、洗澡疲勞的10分鐘消除術
  十、講課疲勞的10分鐘消除術
  十一、考試疲勞的10分鐘消除術
  十二、唱歌疲勞的10分鐘消除術
  十三、飲酒疲勞的10分鐘消除術
  十四、性生活疲勞的10分鐘按摩消除術
  十五、消除性生活疲勞的10分鐘壯陽固精功
  十六、散步后疲勞的10分鐘消除術
  十七、划船后疲勞的10分鐘消除術
  十八、失眠疲勞的10分鐘消除術
  十九、生氣后疲勞的10分鐘消除術
  二十、?床時間過長疲勞的10分鐘消除術
  二十一、睡醒后疲勞的10分鐘消除術
附  篇  身心疲勞消除術
  一、身心疲勞的10分鐘舞蹈消除術
  二、身心疲勞的10分鐘編織消除術
  三、身心疲勞的10分鐘賞魚消除術
  四、身心疲勞的10分鐘園藝消除術
  五、精神疲勞的10分鐘鬆弛消除術
  六、伏案疲勞的10分鐘搖頭消除術
  七、全身疲勞的10分鐘身體反屈消除術
  八、身心疲勞的10分鐘棋牌娛樂消除術
  九、身心疲勞的10分鐘睡功消除術
  十、身體疲勞的10分鐘女子操消除術
  十一、身體疲勞的10分鐘坐姿保健操消除術
  十二、身心疲勞的10分鐘舒展操消除術
  十三、身心疲勞的十分鐘礦泉浴消除術
  十四、身心疲勞的10分鐘書畫消除術
  十五、身心疲勞的10分鐘拍打消除術
  十六、身心疲勞的10分鐘足底按摩消除術
  十七、全身疲勞的10分鐘體操消除術
  十八、身心疲勞的10分鐘錘打消除術
  十九、身心疲勞的10分鐘步行消除術
  二十、身心疲勞的10分鐘穴位敲打消除術
  二十一、身心疲勞的10分鐘靜坐氣功消除術
附  錄
  附錄一  消除疲勞的常用穴位取穴法
    一、頭頸部常用穴位
    二、肩和上肢部常用穴位
    三、軀幹部常用穴位
    四、下肢部常用穴位
  附錄二  消除疲勞的常用按摩手法
    一、單式手法
    二、複式手法

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