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贏回專註力

  • 作者：(加)愛德華·哈洛韋爾|責編:陳源|譯者:徐卓
  • 出版社：浙江人民
  • ISBN：9787213097164
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 69.9 元      售價：元
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內容大鋼
    在本書中，作者確定了人們失去注意力的潛在原因。他解釋了為什麼通常的解決方案，如「學會更好地管理你的時間」或者「做一個待辦事項清單」是行不通的，因為它們忽略了那些真正導致精神分散的深層問題。作者多年來為了處理分散注意力的問題，一直在幫助客戶開發建設性的方法，他提供了一套實用而可靠的技術，來展示如何維持高效的精神狀態。
作者介紹
(加)愛德華·哈洛韋爾|責編:陳源|譯者:徐卓
    愛德華·哈洛韋爾，注意障礙領域權威專家，兒童和成人精神病學家，在哈佛大學醫學院任教20多年，哈洛韋爾ADHD中心創始人。     《紐約時報》暢銷書作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和閱讀障礙，因此他所撰寫的「ADHD必讀系列」充滿關懷，讓很多人認識了ADHD，全球累計銷售100多萬冊。     曾被《60分鐘》《奧普拉脫口秀》《今日秀》等美國主流電視媒體節目競相報道，長期在《紐約時報》《時代周刊》《洛杉磯時報》等雜誌發表文章。
目錄
中文版序  注意缺陷只是一種特質，而不是障礙
引言  保持專註為什麼這麼難
第一部分  工作中最常見的6種分心類型
  01  網路成癮
  如何控制你的電子產品而不是被它們所控制
  02  多任務處理
  如何在已經手忙腳亂的時候拒絕別人
  03  思維跳躍
  如何善始善終地完成一件事
  04  焦慮過度
  如何把有害的焦慮轉變成解決問題的行動
  05  先人後己
  如何停止四處為他人救火卻不顧自己的困境
  06  眼高手低
  如何在工作中不再力不從心
  哈洛韋爾分心測試
  測一測你的分心程度
第二部分  5種訓練專註力的方法
  07  靈活聚焦
  創造最佳狀態。準備走向卓越
  08  生理覺醒
  維持基本的健康和生理功能，保持能量水平
  09  激發心智
  維持心理和精神健康，提升認知功能
  10  人際聯結
  從人際關係中獲取歸屬感，提升自我效能
  11  駕馭情緒
  管理好精神狀態。清除消極的情緒和信念
  12  構建結構
  從混沌中發現秩序，在規劃中逐步實現目標
結語  分心也有好工作
註釋
譯者後記  有則改之，無則加勉，警惕「時代病」

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