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懼動力(拓展自我的根本力量)

作者：(美)蘇珊·傑弗斯|責編:宋延濤|譯者:周城城
出版社：北京聯合
ISBN：9787559634634

出版日期：2020/06/01
裝幀：平裝
頁數：222

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    世上每個人都有害怕的事情：我們害怕演講、害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……當我們戰戰兢兢祈求這些事情不要發生的時候，卻往往事與願違：我們害怕什麼，偏偏就會發生什麼。
    為什麼會這樣呢？
    一切都是因為我們缺乏一種能力，才會被恐懼侵蝕和控制，這種能力就是「懼動力」。
    「懼動力」是心理上的免疫力，缺乏它，恐懼就會輕易入侵我們，招引來一大堆倒霉的事情。而擁有這種能力，我們就可以在恐懼中拓展自我，逐漸成為想要成為的人。
    本書顛覆性的觀點和實操性很強的方法，幫助了千千萬萬人，成為世界50本經典心理勵志書之一。

作者介紹

(美)蘇珊·傑弗斯|責編:宋延濤|譯者:周城城
蘇珊·傑弗斯（Susan Jeffers)，美國心理學博士，以其對恐懼心理的深入研究，幫助世界各地畏縮不前的人們，發掘出內在的力量，擺脫困境。由於傑出的貢獻和影響力，她曾被《泰晤士報》評為「世界自助女王」。她的作品被翻譯成36種語言，風靡全球100多個國家；她的這本《懼動力：拓展自我的根本力量》被評選為世界50本經典勵志書之一。

引言每一次成長，都是在恐懼中前行
Chapter 01 為什麼越是害怕什麼，就越會發生什麼
  1.每個人都心懷恐懼地活著
  2.恐懼的三個級別
  3.用懼動力重塑自信
Chapter 02 關於恐懼的五個秘密
  我們對於恐懼的誤解
  秘密一：只要我們還在成長，恐懼就會一路隨行
  秘密二：想讓自己不害怕一件事，最好的方法就是動手去做這件事
  秘密三：只有先動手做事，才能讓自己感覺良好
  秘密四：每個人在進入新領域時都會感到恐懼，我們並不孤獨
  秘密五：想象出來的恐懼，比真實的恐懼更可怕
Chapter 03 弱者視角與強者視角
  看待恐懼的兩種視角
  女人更該成為「強者「
  如何將「弱者視角」轉化為「強者視角」
  建立「弱者—強者轉換辭彙表」
  設限的安全舒適區，不設限的邊界
Chapter 04 如何跳出「受害者心理」
  養活自己不等於對生活負責
  怎樣才算「對生活負責」？
  跳出「受害者心理」陷阱的六個練習
Chapter 05 低海拔認知與高海拔認知
  不是命運決定認知，而是認知決定命運
  低海拔認知與高海拔認知
  「陽光事物清單」與自我肯定
Chapter 06 上升的人，都捨棄了一些關係
  為什麼越是親近的人，越會阻礙我們改變？
  該不該捨棄老朋友？
  伴侶，就是時常會絆住你的人
  來自血緣的阻礙
  杜絕「鐘擺綜合征」，開啟雙贏模式
Chapter 07 在贏的認知模式中，你不可能輸
  雙輸模式下，每個選項都是潘多拉魔盒
  雙贏模式下，每一條路都是成長階梯
  從「雙輸」到「雙贏」，我們需要做這些事
Chapter 08 生活如棋盤，必須由不同格子組成
  過度依賴，是痛苦之源
  打造不怕失去的人生
  製作自己的棋盤
Chapter 09 當我們接納命運時，命運就已經開始了改變
  接受恐懼，是培養懼動力的前提
  了解痛苦，是對生命的尊重
  直面痛苦，才能浴火重生
  如何接受我們的命運
Chapter 10 讓心理能量像水一樣流動
  內心輸出越多，我們獲取的越多
  「真誠給予」為何對我們是件難事
  輸出的6個練習建議
Chapter 11 高階自我：連接更宏大的力量

  什麼是高階自我
  高階自我與糾結之聲
  奇跡，是高階自我搭建起的天梯
  用高階自我消除焦慮
Chapter 12 此刻是最好的起點，行動本身就是方向
  耐心，就是堅信事情一定會發生
  內在改變，讓世界變得真實
  出發，正當其時

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