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克服恐慌(第2版認知行為自助手冊)

  • 作者：(澳)維賈雅·馬尼克瓦薩加//德里克·希爾拉夫|責編:周霈|譯者:胡貞
  • 出版社：上海社科院
  • ISBN：9787552026238
  • 出版日期：2020/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：139
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否時常感覺自己被莫名其妙但又無比真實和強烈的恐慌感淹沒？你是否會為了避免這種痛苦的體驗而迴避某些特定的情境？如果是這樣，這本自助手冊能給你必要的技能去克服和預防驚恐發作、驚恐障礙和廣場恐懼症。
    本書基於認知行為療法技術，以及作者多年驚恐障礙治療的臨床經驗，為深受驚恐障礙困擾的人們以及他們的家人朋友提供必要的指導。
作者介紹
(澳)維賈雅·馬尼克瓦薩加//德里克·希爾拉夫|責編:周霈|譯者:胡貞
目錄
第一部分  解讀恐慌
  我的一天
  何為急性焦慮？
  驚恐發作如何影響生活？
  焦慮與迴避行為的誘因
  驚恐發作與迴避行為的治療方案
第二部分  應對驚恐發作：自助操作手冊
  引言
  步驟一  識別焦慮，找到誘因
  步驟二  勇於改變生活方式
  步驟三  控制驚恐發作
  步驟四  改變無益的思維方式
  步驟五  恰當應對生理感覺
  步驟六  克服迴避，解決難題
  應對挫折與反覆
  關於抑鬱
  最後
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