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只要我能跑沒什麼不能解決(精)

作者：(日)松浦彌太郎|責編:丁麗丹|譯者:塗紋凰
出版社：湖南文藝
ISBN：9787540483807

出版日期：2020/04/01
裝幀：精裝
頁數：207

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

    跑步，既是傳統的運動，又是當代生活方式和態度的一種新型表達。
    作者松浦彌太郎，一個非常懂生活且極具品位的日本大叔，用這本書告訴你，堅持跑步九年，無論去到哪裡，都不會感到害怕。
    在什麼情況下開始決定跑步、如何正確地跑步、怎樣堅持並享受跑步……通過這本書感受到跑步並不只是單純的運動，也可以調整大腦的狀態。透過跑步可以找到生活方式的全新價值觀。
    書中同時收錄了他與「澀谷電台」的製作部長——西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄，暢談跑步帶給個人的自由。
    松浦彌太郎說：「借由跑步的各種準備，你會發現很多生活中重要的事，本來看不清楚的東西也會變得清晰。只要努力鍛煉強健的體魄，無論幾歲都能持續挑戰新事物。」

作者介紹

(日)松浦彌太郎|責編:丁麗丹|譯者:塗紋凰
松浦彌太郎，日本生活美學家。 18歲隻身遠赴美國闖盪，在漂泊的孤獨中，開始關注讓心靈豐富的生活方式。38歲創辦充滿個性的二手書店，希望讀者能從書中獲得力量。41歲時接任雜誌《生活手帖》總編輯，成功讓其重新躋身暢銷行列。50歲時加入日本食譜社群網站COOKPAD株式會社。著有《100個基本》《松浦彌太郎的工作術》《即答力：年輕人的自我更新指南》等。

前言  只要我能跑，沒什麼不能解決的
第一章  從三百米到三千米
  開始跑步的原因
  舒爽的疲倦感
  每天跑步
  目標三千米
  克服懶惰
  成長需要累積
  持續就是力量
  成果是無法直接看見的
  一段能夠了解自己的時間
  用去咖啡店喝杯咖啡的感覺跑步
  失敗才能從中學習
  第一次受傷
  欲速則不達……
  還有很多事情要學習
  跑步的齒輪
  正確的選鞋與穿鞋方法
  誠實的人
  失敗會成為日後的寶貴經驗
  徹底面對
  變成跑者體形之後才發現的事
  不害怕改變自己
  想象三年後的自己
  何謂學習
  如果太累，放棄也無所謂
第二章  以四十五分鐘跑七千米的速度每周跑三次
  重啟練習
  自己學習拉筋
  重點在於正確的姿勢
  了解自己能力的極限
  不要縮短完跑時間
  第二次受傷
  發現「體干」的重要
  何謂體干
  鍛煉腹肌是最重要的訓練
  為了尋找正確的答案
  跑步就是測試自己最好的方法
  跑步塑造了我的生活方式
  三年的時間
  隨時關注自己的目標非常重要
  挑戰
對談  西本武司×松浦彌太郎：無論如何我都不想失去跑步的自由！
  開始跑步的契機
  只要能跑步，大部分的事情都能解決
  全程馬拉松里的故事
  正確的穿鞋方法
  狀況不佳時停下來的方法
  製作一份國外的跑步指南吧！
  自己能跑十千米就會產生安全感

  要有一條優秀的練跑路線
  享受世界田徑錦標賽的方法
  跑步的相關活動
  跑步會改變生活
  身體出問題的時候該怎麼辦？
  跑步的自由
第三章  保持五分四十五秒跑完一千米的速度
  養成一整天的規律生活
  該怎麼吃
  我的健康管理方式
  讓足部保持柔軟
  厭倦跑步
  做到八成之後該怎麼辦？
  找到「美感」
  為了更上一層樓而發現的事情
  跑出美感需要什麼
  真正的質量
  做好準備
  跑出美感的理想距離與時間
  什麼是嶄新的跑步形態
  不要被老舊的既定觀念束縛
  借由跑步恢復活力
  參加馬拉松大賽
  為了跑馬拉松而設定的基準
  不要勉強跑步
  與年齡增長共存
  永不放棄進取心
  健康就是財富
  美感蘊含在所有事物之中

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