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時間管理(超好用的68個時間管理技巧)

  • 作者：張姣飛
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518071982
  • 出版日期：2020/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：177
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    在這個信息如潮又惜時如金的時代，誰先掌握了時間管理的秘訣，誰就擁有了對工作和生活的主動權。本書主要分為兩部分內容，第一篇為認知篇，告訴你如何認識時間、時間管理的意義以及如何走出時間管理的誤區；第二篇為技巧篇，主要從時間分配、目標管理、習慣養成、專註力、情緒心態、工作效率和人際交往七個方面，介紹了68個經過實踐檢驗且行之有效的時間管理技巧。這些方法和技巧只要運用得當，就能讓你掌控好自己的時間，變成高效能人士，讓你的工作和生活發生翻天覆地的變化。
作者介紹
張姣飛
    張姣飛，中科院心理學研究所畢業，職場壓力管理專家。在本書中，她以神經語言程序學（NLP）的理念為基礎，提出了許多具體可操作的方法來幫助讀者提高自控力。
目錄
認知篇  怎樣對待時間，等於怎樣度過一生
  人的一生有多少時間
  你的時間遠比金錢更有價值
  為什麼我們的時間總是不夠用
  我們和高效能人士的差距在哪裡
  通過時間管理，我們可以獲得什麼
  不同行為風格的人，需要不同的時間工具
  當心！別走進時間管理的誤區
技巧篇  超好用的68個時間管理技巧
  第一章  時間管理：時間分配法則
    01.掌握80／20時間分配法
    02.時間管理與短跑理論
    03.時間管理中的墨菲定律
    04.利用好15分鐘法則
    05.記錄你的時間日誌
    06.設定好時間結束點
    07.讓你的時間安排頭輕腳重
    08.每天留出一點彈性時間
    09.學會最大限度利用業餘時間
    10.按精力周期分配時間
  第二章  時間管理：目標任務完成法則
    11.制定周／日目標
    12.sMART目標管理原則
    13.長期計劃與短期計劃相結合
    14.六點優先原則
    15.剝洋蔥法和多權樹法
    16.目標導向法
    17.九宮格日記法
    18.吞青蛙法
    19.建立停止清單
    20.分清日常工作和非目常工作
    21.將小事集中起來處理
    22.標準化輸出工作任務
  第三章  時間管理：好習慣事半功倍
    23.30天試驗法
    24.替換理論
    25.巧用觸發物
    26.一次培養一個習慣
    27.建立文件管理系統
    28.給所有的東西規定放置的位置
    29.養成做工作筆記的好習慣
    30.做好三種必備的計劃清單
    31.認真核對與備份
    32.提前解決可以預見的問題
  第四章  時間管理：拯救你的專註力
    33.100000小時定律
    34.一次只做好一件事
    35.避免不必要的干擾
    36.每天冥想5分鐘
    37.警惕「窄化效應」

    38.縮短不必要的信息處理時間
    39.減少花在網路工具上的時間
    40.學會做一隻專註的刺蝟
  第五章  時間管理：趕走負面情緒
    41.用行動趕走負面情緒
    42.接受並體察你的情緒
    43.利用GTD法則減少焦慮
    44.遠離非理性情緒
    45.抵制誘惑，不為慾望所累
    46.避免接觸懶惰的人
    47.不要苛求完美
    48.學會剋制衝動情緒
    49.如何快速調整工作狀態
    50.多留一些時間給睡眠
  第六章  時間管理：高效率就是生產力
    51.計算你的單位時間產出
    52.被逼出來的生產效率
    53.習慣現在就做
    54.利用最有效率的時間
    55.掌握高效閱讀的技巧
    56.用番茄鍾來管理你的時間
    57.為重複性工作建立工作模板
    58.善用零散時間
    59.把不擅長的任務派出去
    60.讓高新技術給時間管理幫忙
  第七章  時間管理：人際交往有訣竅
    61.職場人際溝通術
    62.聰明人才會的團隊合作技巧
    63.遵循「3分鐘電話原則」
    64.掌握分工的藝術
    65.學會向上司請教
    66.學會向他人尋求幫助
    67.建立自己的人際影響力
    68.學會對別人說「不」

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