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深度改變(讓你想要的生活觸手可及)

作者：澤陽|責編:富翔強
出版社：北方文藝
ISBN：9787531747369

出版日期：2020/03/01
裝幀：平裝
頁數：225

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

在這個知識焦慮的時代，人人都在說「改變自己」，渴望自我管理，試問：成效如何？經常聽到很多人下決心改變，好好健身、減肥，開頭激情澎湃，一上陣卻立馬敗下陣來，舊態復萌如同變臉。這究竟是為什麼？
我們終其一生，不過是尋找自己，活在未來。寫給想要改變，渴望真正自由的你。本書從11次認知糾偏，9大踐行路徑，幫助你實現深度改變，活出真正的自己，過上想要的生活。

作者介紹

澤陽|責編:富翔強
澤陽，個人發展學會專家合夥人，自控力school創始人。著名財經類圖書品牌「黑天鵝」創始人之一，曾與古典、李開復、邏輯思維等合作出版暢銷書《拆掉思維里的牆》《人工智慧》《成大事者不糾結》等。銷量均超百萬冊。策劃引進《自控力》一書上市后，系列圖書狂銷500多萬冊。目前創立自控力school社群．踐行知識改變命運。持續5年多的「深度改變」理論踐行者，影響和幫助「剽悍一隻貓」等數千位學員。獲得了生涯規劃師趙昂、知識管理專家蕭秋水等人的好評。

第1章  深度改變，從對自控有正確的認知開始
  認知自控，才能了解深度改變
  沒有動機的改變，只是偶爾的心血來潮
  自控不僅僅是改變的原因，更是結果
  遠離失控，需要大腦刻意訓練
  分時段聚焦注意力，改變看得見
  想要價值最大化，就要自我設限
  適度自由，適當自控
  把問題變成願望，哪還會有拖延
  你怎麼看時間，是自控力的底層邏輯
  人生不是追求完美，而是選擇最優
  生活既能認真享受，也能輕鬆掌控
第2章  九種自控力提升方法，幫你實現深度改變
  越了解自己，越容易改變
  與情緒化敵為友
  與自己建立長久、和諧的內在關係
  每個好習慣的養成，都是一次深度改變
  專註力越強，改變自然而然
  和壓力做朋友，化壓力為動力
  五分鐘「綠色鍛煉清單」，科學改善身心
  好睡眠，深改變
  環境的力量，比你想象的還要大
第3章  深度改變，活成你想要的樣子
  找到自己生活的節奏感
  自控使人強大，活成你想要的樣子
後記
附錄  參考文獻

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