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再見睡不好(找到你的身心開關)/清單

作者：編者:清單編輯部
出版社：中信
ISBN：9787521713893

出版日期：2020/03/01
裝幀：平裝
頁數：158

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

無論你是睡不著、睡不醒，還是有拖延症、打鼾症，這本書能幫助你找到自己睡眠障礙的真正原因，以及值得體驗的方法和物品。睡不好並不是命中註定的，它完全可以被覺知、被治愈、被改變。沒有人可以剝奪我們睡個好覺的權利，我們要做的．或許只是讓身體回歸本能而已。

作者介紹

編者:清單編輯部

卷首語  回歸本能
數據圖  中國睡眠問題現狀&睡眠障礙與其他疾病的共患率
留言區  ?室大檢閱
1  釐清  ILLUSTRATE
  理想的睡眠
  7個常見的睡眠誤區
  我們是怎麼睡覺的？
  你的睡眠問題是什麼？
  為什麼你捨不得去睡？
2  改善  IMPROVE
  如何改善你的睡眠？
  讓自己放鬆下來
  營造舒適的睡眠環境
  改善睡眠從白天入手
  床的秘密
  也許你需要來點睡前儀式
3  解密  REVEAL
  家用睡眠儀器圖鑒
  愛恨交加安眠藥
  褪黑素，可能你根本沒吃對
  解決失眠，其實可以不吃藥
  睡眠醫學中心就診指南
  讓孩子好好睡覺
  床的歷史：原來為了睡好，我們曾經這麼努力
  迷人的材料
  偶爾熬夜，該怎麼辦？
故事  有一種工作，是為了讓別人睡得更好
故事  名人睡眠逸事（野史篇）
專欄  吃好睡好身體好
專欄  救救時差黨
參考文獻

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