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沒有自控力你談什麼人生

  • 作者：謝國計|責編:路嵩
  • 出版社：北方文藝
  • ISBN：9787531746775
  • 出版日期：2019/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：272
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    所謂自控力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。人區別于動物的根本點之一，就在於人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行動。但丁曾經說過：「測量一個人的力量的大小，應看他的自控力如何。」從某一種角度說，一個人的自控力就是一個人選擇的能力，一種能夠化解內心衝突的能力，一種讓理性佔據主動的能力。本書不僅從情緒、焦慮、壓力、慾望等多個方面解析了自控力的重要性，同時也給出了如何提高自控力的方法。
    讀完本書，讓我們在充分地感受到沒有自控力的人生究竟有多可怕，而扛得住干擾、頂得住壓力、抵得住誘惑的人生又有多精彩的同時，訓練和提高自己的自控力。
作者介紹
謝國計|責編:路嵩
目錄
第一章  那些有成就的人，個個都是自控大師
  1.心理自控力究竟是什麼
  2.自控力從何而來如何形成
  3.到底是誰在控制你
  4.做內心世界的旁觀者
  5.信念的神奇力量
  6.既然選擇了，就不輕易說放棄
  7.真正優秀的人,從不抱怨
  8.自控力是高效自我管理的基因
第二章  情緒不失控，建立積極的心理暗示
  1.這些人為什麼會失控
  2.懂得制怒才能培養好脾氣
  3.不要因一時失控而毀掉一件事
  4.永遠不要做消極的假設
  5.逃避心理要不得
  6.如何克服心理擺效應
  7.學會及時宣泄不良情緒
  8.別讓未發生的事情影響你的情緒
  9.負面情緒消耗著我們的精神
  10.「情緒風暴」中人心容易失控
第三章  從重度焦慮到自控達人的距離有多遠
  1.改掉憂心忡忡的習慣
  2.忙起來，你就沒時間想那些不開心的事
  3.給規定一個最後期限
  4.傾訴療法：把你的擔憂說出來
  5.誰有最大的野心，就有最大的焦慮
  6.接納會犯錯、有瑕疵的自己
  7.不要在別人的標準里迷茫
  8.拒絕自責，讓糾結焦慮的內心戲見鬼去吧
  9.在焦慮中學會和自己相處
  10.過去的錯誤，要麼儘力補救，要麼放下
第四章  減負前行，做心理壓力的調節師
  1.換個角度，逆境就會幫到你而不是傷到你
  2.被拒絕，先別打退堂鼓
  3.挖掘潛能，提高個人逆商
  4.學會迅速適應環境
  5.錯的不是壓力，而是你不懂休息
  6.善待慾望，讓慾望成為你的奴隸
  7.學會為了一棵樹而放棄整個森林
  8.壓力太大，只因索求太多
  9.懂得為人生做減法
第五章  意志力的本能：守得住慾望，抵得過誘惑
  1.被慾望左右的人生一定很苦
  2.為什麼人的權力慾望會不斷膨脹
  3.當出軌成癖，該如何處理
  4.為什麼曖昧讓人慾罷不能
  5.跳槽，冷靜面對高薪誘惑
  6.沉迷於網路遊戲怎麼辦
  7.關燈刷手機？戒了吧
  8.大聲對賭博說「不」

  9.請放棄你的無效社交
第六章  該死的拖延症，為什麼我們進入不了狀態
  1.事情並沒有你想象的那麼難
  2.有一種拖延是，你嫌麻煩不想開始
  3.從來沒有萬事俱備的時候
  4.如果你一直等待靈感來敲門，你的作品將少得可憐
  5.把你對自己的期望值調低一點
  6.完成比完美更重要
  7.早上越猶豫越起不來
  8.製造等不及的「緊迫感」
第七章  約束注意力，獲得專註的力量
  1.極度專註於你「想做的一件事情」
  2.對任何分散精力的人或事說「不」
  3.把注意力集中在你正在進行的工作上
  4.控制你的注意力，避免被無用信息綁架
  5.朋友圈裡「努力」的戲精們，請悄悄努力吧
  6.把一件事做到極致，勝過平庸地做一萬件事
  7.提高你的抗干擾力
  8.先定一個目標，然後開啟全力攻堅模式
  9.小心，別中了「那又如何」效應的毒
第八章  更新自我，拒絕被壞習慣「綁架」
  1.暴躁：溫和的態度更有力量
  2.生氣：別再拿別人的錯懲罰自己
  3.自大：清醒地認識自己的實力和處境
  4.衝動：保持清醒理智的頭腦
  5.自私：懂得分享，你將會得到更多
  6.自卑：自信一點，你不必任何人差
  7.浮躁：靜下心來做好一件事
  8.找借口：多找方法，你的能力自然會提高
  9.依賴：靠誰，都不如靠自己

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