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專註力(心流的驚人力量)

作者：(加)克里斯·貝利|譯者:黃邦福
出版社：北京聯合
ISBN：9787559636829

出版日期：2020/02/01
裝幀：平裝
頁數：280

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    你是否有過這樣的體驗？
    在工作和學習時，進入忘我的境界，感覺不到時間流逝；由於全情投入，你完全感覺不到疲憊；你能很輕鬆地完成高難度工作，並感覺到愉悅和滿足……當你曾進入這樣的狀態，說明你體會過「心流模式」。
    進入心流狀態后，你的大腦潛能會立刻被激活。你會發現，一個小時飛逝而過，卻感覺只過了15分鐘；更加神奇的是，每個小時你竟然可以完成相當於幾個小時的任務。
    高效能研究專家克里斯·貝利，通過心理學技巧，幫你擺脫「一心多用」的陷阱，進入高度專註狀態：減少工作時間，創造高效率和巔峰體驗。

作者介紹

(加)克里斯·貝利|譯者:黃邦福
【加】克里斯·貝利，畢業於渥太華卡爾頓大學工商專業，拒絕了兩份高薪工作，專註高效能方法的探索，博客累計寫作20萬字，每天有超過200萬人關注和閱讀。《紐約時報》《快速公司》《財富》《紐約雜誌》爭相報道他的研究成果，著名的TED演講也邀請他演講，並稱讚他「可能是這個世界上Z高效能的人士。」曾出版的作品，已經成為多個國家的國際暢銷書，被翻譯成了七種語言。

序言  注意力無處不在
前言  如何專註地閱讀本書
上篇  專註模式
  第1章  關閉自動模式
    自動模式
    自動模式下的一天
    任務的四種類型
  第2章  注意力的限度
    注意力的限度
    認識你的注意力空間
    你的注意力空間有什麼
    任務的匹配
    注意力過載
    代價的疊加
    注意力的質量
  第3章  高度專註模式的力量
    高度專註模式簡介
    習慣性任務的專註模式
    高度專註模式的四個步驟
    如何設定更強大的目標
    啟動高度專註模式
    培養你的專註力
  第4章  控制分心物
    40秒
    我們為什麼喜歡分心
    分心物的四種類型
    免干擾模式
    少干擾工作模式
    簡化你的環境
    音樂
    清理你的大腦環境
    有目的地工作
    第5童養成高度專註的習慣
    我們為何會走神
    加大工作難度的強大作用
    擴展你的注意力空間
    在家裡保持高度專註
    戰勝專註抗拒心理的四種方法
    高度專註的力量
    走神的力量
下篇  發散模式
  第6章  大腦隱秘的創造性模式
    發散模式簡介
    我們為什麼討厭發散模式
    我們意識的遊蕩之處
    發散模式的三種類型
    專註模式如何有助於發散模式
    反思無聊
  第7章  給你的注意力「充電」
    你什麼時候應該「充電」

    多休息、提神醒腦
    時機
    睡眠
    休息不是偷懶
  第8章  連接信息點
    提升創造力
    靈感「扳機」
    連接更多的信息點
  第9章  搜集信息點
    聚合
    信息點的價值
    搜集更有價值的信息點
    魔法般的力量
    養成發散習慣
  第10章  協同作用
    專註模式和發散模式的結合
    為你的快樂投資
    根據能量水平變通工作
    有策略地喝酒、喝咖啡
    開放式辦公室
    創建專註「儀式」
    覺察
    管理好注意力的力量
致謝
註釋
作者簡介

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