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情緒療愈

  • 作者：許皓宜|責編:李慧智
  • 出版社：北京理工大學
  • ISBN：9787568275002
  • 出版日期：2019/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：233
人民幣：RMB 46 元      售價：元
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內容大鋼
    本書以作者本人的經歷和接受心理治療的患者的故事為藍本，引導讀者從自我覺察開始，逐步認識人我關係，走出情緒陰影，展現陽光的自己。
    全書包括三十四篇心理小故事，涉及家庭生活、校園生活、鄰里關係、職場關係等。作者從成長經歷、待人處事、自我認知等不同角度出發，對各種情緒現象進行深度剖析，幫助讀者了解問題的內在原因，讓讀者對生活中的各種情緒效應有更深層次的認知，從而能夠理性地自我調節，更好地應對生活中的各種困難。
    全書以相關的心理學知識為脈絡，側重案例故事的敘述。每篇故事前都設有「和情緒對話」欄目，用簡短的小詩引出故事主題並吸引讀者繼續閱讀；每篇故事後都給出了與案例對應的心理學效應，讓讀者在看故事的同時也能了解相關的心理學知識。這種小詩、故事和理論相結合的方式，可以幫助讀者從感性和理性的不同角度進行自我分析，消除負面情緒，形式新穎，可讀性強。
作者介紹
許皓宜|責編:李慧智
    許皓宜，台灣師範大學心理學博士，現任台中教育大學咨商與應用心理系助理教授、心理咨詢師。長期耕耘于婚姻與家庭治療訓練領域，具有台灣輔導與咨商學會認證合格咨商督導資格。     隨著年歲往上攀爬，皓宜越來越體會到：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。所以，她離開咨商專業系所的教學，真誠地回到自己初衷所愛的書寫——以一種面對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係，寫出了發生在我們內心深處的故事，也記錄了我們記憶中不同典範的父母親。
目錄
Part 1  情緒，解讀世界的方式
  01  哈哈鏡效應  專屬於自我的情感邏輯
  02  自我中心效應  想象自我的重要性，可能導致災難
  03  時空凍結效應  以為周圍的人和事物不曾改變
  04  柔焦效應  美化過去，變成無法忘懷的記憶
  當你成為情緒寄生的宿主時，應該知道的八件事
Part 2  情緒，在人我之間
  05  刺蝟效應  刺傷彼此，是為了學習適當地靠近
  06  餘光效應  希望仍在，所以情難了
  07  添加物效應  在關係中，你放了什麼毒？
  08  複製效應  「愛·無能」，在代間傳遞
  09  分離效應  感覺失去，才懂得珍惜
  10  地雷效應  對你愛恨交織，所以進退兩難
  11  鏡像效應  在你身上，看見某部分的自己
  12  寄生效應  把我的情感張力，寄托於你
  13  稻草效應  當我對你忍無可忍時
  14  融合效應  其實是為自己，而不是真的為你
  15  透視鏡效應  我知道你心裡，就是這樣想的
  16  反向效應  用相反行為，來掩飾真實感受
  17  眼盲效應  看見想看見，聽見想聽見
  18  西瓜效應  我們都只是為了生存而已
  親密關係中最決絕的八句話
Part 3  情緒，一個好不容易生存下來的我自己
  19  早熟效應  沒有當夠小孩，就被迫長大
  20  逆反效應  為喘不過氣的生活，尋找一個出口
  21  退化效應  與現實不符的內在心理年齡
  22  污點效應  自我懲罰，那些不是自己犯下的錯
  23  身體化效應  情感污名化的後遺症
  24  否認效應  想證明，創傷已經過去
  25  恆定效應  即使過得十分糟糕，也拒絕改變現狀
  26  自憐效應  用可憐自己，來變得強大
  27  俄狄浦斯效應  壓抑和平反的力量
  面對逐漸老去的父母，八件不要做的事
Part 4  情緒，感受並持續活著
  28  關鍵詞效應  關注你我內在的共通主題
  29  懸置效應  原來，只是時間還沒到
  30  悶燒鍋效應  時候到了，就應該打開
  31  未完成效應  那些沒有句點的遺憾
  32  浮萍效應  不理會的憂鬱，終將積累成疾
  33  時光機效應  明白情緒往往不只是當下感受而已
  34  漣漪效應  心懷一份感恩，好事也跟著發生
  重建安全感，可以做的八件事

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