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行為上癮(拿得起放得下的心理學秘密)(精)

  • 作者：何聖君
  • 出版社：中國華僑
  • ISBN：9787511380661
  • 出版日期：2019/11/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：277
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    行為設計心理研究者和踐行者何聖君，心理類實用新作。
    一本書帶你突破認知，講透癮性邏輯。在擅於製造慾望的時代，幫助你了解你的注意力是如何被觸發的，哪些心理機制在助推你上癮入坑，為什麼即時反饋讓人停不下來，挑戰升級策略如何操控你的行為，為何未完成感讓人心癢難耐，信息沉迷怎樣帶你在網路迷宮中難以自拔。
    通過理解行為上癮的這些公式；帶你看透本質，識破產品經理的套路，讓你輕鬆跑贏身邊依然沉迷其中的人，獲得拿得起，放得下的能力。
    此外，反向利用行為上癮，讓你在學習，工作，育兒場景事半功倍，倍速成為同齡人中的佼佼者！
作者介紹
何聖君
    何聖君，西南交通大學MBA     互聯網獨角獸企業運營經理     生於1982年11月2日，鑽研實用心理學，致力於將心理學運用到日常的工作和生活中。不僅有豐富的實戰經驗，更具有較為深厚的理論功底。在今日頭條發表的有關心理、職場等方面的專欄文章閱讀量累計達到約160萬次。
目錄
Part 1 突破認知：你對行為上癮的認知，決定了你能否過好這一生
  1.1  真相：是什麼讓你拿得起卻放不下
  1.2  認知：你可能不知道，這些行為都是上癮
  1.3  趨勢：「上癮式設計」，正在奪走你的時間和精力
  1.4  葯癮：連弗洛伊德也沒逃過的誘惑
  1.5  行為上癮：比葯癮更可怕的是心癮
Part 2 行為上癮原理之一：行為觸發，你的「首次注意力」是如何被預定的
  2.1  行動原理： 所有上癮行為都是一個心理公式
  2.2  喜好觸發：「總有一款適合你」的舒適區
  2.3  社會觸發：兩個觸發你心理機制的「強力按鈕」
  2.4  個體觸發：你是如何在不知不覺間進入角色的
  2.5  小復盤：這就是你與行為上癮的第一次「邂逅」
Part 3 行為上癮原理之二：輕鬆「入坑」，這些心理機制在悄悄助推
  3.1  新手福利：從拒絕到上癮的魔法
  3.2  「損失厭惡」：小恩小惠VS無休止付出
  3.3  沉沒成本：5塊錢就能買到的「極致體驗」
  3.4  盲盒心理：不確定的獎勵讓你沉迷
  3.5  小復盤：「入坑」，輕鬆開始的代價
Part 4 行為上癮原理之三：即時反饋，讓你停不下來的魔力
  4.1  即時反饋：是什麼讓你 1分鐘看一次手機
  4.2  迷戀小概率事件：到底有多少人可以靠老虎機「一夜暴富」
  4.3  差點就贏：「再來一次就抓到娃娃了」
  4.4  隨機獎勵：不確定的「得到」為何令人興奮
  4.5  小復盤：這些設計讓你停不下來
Part 5 行為上癮原理之四：挑戰升級，上癮式策略讓你欲罷不能
  5.1  「爽點」技術：網路小說作家爆紅的秘密
  5.2  用戶體系：是什麼讓你被「綁架」還感恩戴德
  5.3  心流體驗：滿足強迫症的極度舒適感
  5.4  稟賦效應：諾貝爾獎得主告訴你人們如何上癮
  5.5  小復盤：這些心理術讓你迷失在「打怪升級」的路上
Part 6 行為上癮原理之五：未完成感讓人心癢難耐
  6.1  未竟之事：懸念是一劑勾魂葯
  6.2  認知缺口：為何換種剪輯方式就能讓人通宵追劇
  6.3  不可預知：興奮感讓你充滿期待
  6.4  默認選項：「讀心歌單」讓你摘不下耳機
  6.5  小復盤：蔡格尼克效應的詛咒與解法
Part 7 行為上癮原理之六：社交元素，讓人難以自拔的網路迷宮
  7.1  網路社交：無形網路網住有形眾生
  7.2  互惠裂變：銷售界為之顫慄的營銷「核武器」
  7.3  社群社交：讓你「大癮癮於世」的虛擬組織
  7.4  知識社交：平台幫你處理知識焦慮
  7.5  小復盤：社交是人類永恆的話題
Part 8 清醒思考：有效脫癮——讓你拿得起、放得下的行為訓練
  8.1  習慣的力量：讓一個好習慣代謝掉一個壞習慣
  8.2  微習慣的力量：瓦解上癮習慣的獨家「秘訣」
  8.3  環境的力量：為什麼只有5％的士兵毒癮複發
  8.4  工具的力量：番茄工作法VS印象筆記
  8.5  小復盤：四種力量幫你拿得起、放得下
Part 9 奪回主動權：讓自己對有意義的事「成癮」
  9.1  遊戲化學習：利用團隊小環境互相激發正向反饋

  9.2  遊戲化工作：用鼓勵進步的行為積分系統促發積極性
  9.3  遊戲化育兒：虛擬獎品和遊戲學習平台點燃孩子的學習熱情
後記

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