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焦慮心理學(超實用自我療愈手冊)

作者：陳志林|責編:傅德華//樓燕青
出版社：工商聯
ISBN：9787515825946

出版日期：2019/12/01
裝幀：平裝
頁數：234

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

    後悔過去、不滿現在、擔憂未來，焦慮人群似乎無處不在！
    焦慮已經成為了現在人們心理健康的超級殺手，給人們帶來巨大的痛苦和折磨。它的可怕之處在於來自內心，而且非常頑固，持續不斷。人最難戰勝的是自己，而焦慮正是源於自己。面對競爭對手或者敵人，我們可以發狠，可以果決，可以毫不留情地出手，可是對於自己內心或者潛意識中生出的「敵人」，我們往往會無能為力，不知所措，甚至是深感絕望。
    本書為人們提供了應對焦慮之法。書中對焦慮的表現、危害、產生的原因等問題進行了深入的剖析和研究，並結合許多心理學專家的治療經驗和大量真實的案例，總結出了真正實用有效的擺脫焦慮的方法技巧。
    不焦慮的最大秘密在於接納和疏導，而不是對抗和消滅。

作者介紹

陳志林|責編:傅德華//樓燕青
陳志林，重慶巫山人。英國心理學會（BPS）認證心理咨詢學家，英國心理咨詢與治療協會(BACP)認證心理督導師，倫敦大學學院心理學博士，東倫敦大學心理學碩士，貝爾法斯特女王大學心理學學士。微博2019超具影響力心理學大V。微博粉絲超過410萬。多篇文章單篇閱讀量超過1000萬，來訪者、學生遍及80多個國家，優選50多家媒體超過3000余次報道。曾先後開展各類心理講座2000余場，幫助700位來訪者擺脫了自卑、焦慮等不良心理，幫助2300多個家庭重建了親密關係。

第一章  焦慮是心理疾病，它比想象的更可怕
  焦慮是一種「流行病」
  焦慮了，就無法集中注意力了
  焦慮了，就失眠了
  焦慮了，脾氣就大了
  焦慮了，各種疾病就來了
  注意，這幾種人最容易焦慮
  測一測你是否焦慮了
第二章  為了重獲安寧和美好，要努力看清它
  焦慮是一種心理防禦機制
  適度焦慮與過度焦慮
  焦慮是我們與生俱來的一部分
  焦慮的兩個內核：關切+威脅
  焦慮心理的運行規則
  產生焦慮的八大誘因
第三章  心理學家對焦慮的經典闡述
  克爾凱戈爾：存在即是焦慮
  弗洛伊德：內外刺激威脅自我產生焦慮
  斯皮爾伯格：狀態焦慮和特質焦慮
  貝克：情緒障礙的認知模型
  羅洛·梅：焦慮的根源
  阿德勒：焦慮來源於自卑
第四章  廣泛性焦慮：你所擔心的事99％都不會發生
第五章  職場焦慮：你的努力，永遠不會白費
第六章  婚姻家庭焦慮：殿堂還是墳墓，關鍵在於經營
第七章  社交焦慮：有一種快樂，叫作溝通與交流
第八章  特定恐懼：焦慮的極端表現
第九章  突破焦慮思維，走出情緒死循環
第十章  冥想，為心靈「排毒」
第十一章  專業「工具」：讓你走出焦慮的系統方法
第十二章  用鍛煉和飲食來緩解焦慮
附錄  緩解焦慮的23個小竅門

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