內容大鋼
人類的痛苦的根源其實都是大同小異的，我寫書的目的，就是希望更多的人能夠更加關注自己的內在過程，了解是哪些不良的思維方式、情緒習慣和行為模式，造成了自己生命中絕大多數的痛苦。如果能夠認真地看這本書，並且勇敢地面對自己內在的真相，下定決心改變自己的不良慣，那麼，你的生命可以有很大的轉折和改變。
我真心誠意地告訴大家，此刻你在生命中面臨的痛苦，大部分都來自原生家庭未完成的課題，而這本書的主人公——幸雄和向東，就是兩個最好的範例，給大家示範，如何去療愈童年給自己帶來的傷痛。希望大家認真讀書，不要等到考驗到來時才臨時抱佛腳，要耐心地面對自己的考題，及早過關，是為我願。
作者介紹
張德芬
張德芬，知名作家、張德芬空間創始人、北京朝陽海外人才「鳳凰計劃」頂級津貼專家、中國志願服務基金會心理健康與發展專項基金形象大使。
中國台灣大學企業管理系畢業，在UCLA取得MBA學位。曾任中國台灣電視公司記者、主播多年，2002年辭去國際知名公司高薪工作，致力於個人成長潛修及寫作，迄今系列作品總銷量已經超過1000萬冊，被譽為華語世界深具影響力個人成長作家，作品被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷中。
作為中國大陸心理領域書籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》已成為目前國內個人成長領域必讀經典，影響深遠，單本銷售量突破800萬冊。個人曾被評為「2014中國十大品牌女性」之一、「影響中國女性生活精英人物」「年度優雅女性人物」等。
2008年開始，與自身成長和內在探索同步前行，她陸續發表了系列作品：《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《愛到極致是放手》。每本書上市之後，都會引發一輪新的個人成長升級版閱讀體驗。她還引介了國內外很多優秀的書和作者到大眾的視野中，翻譯了德國心靈導師艾克哈特·托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學領袖克里斯多福·孟的《親密關係：通往靈魂的橋樑》等,為近年來大眾領域心理健康、個人成長知識的普及和發展做出了巨大的貢獻。
目錄
全新修訂版序
再版序
第一部 喚醒沉睡中的你
01.邂逅——覺醒的契機
02.幸雄的求救信號 ——人生真的太苦了
03.千載難逢的機會——意識提升實驗
04.女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣
05.課程開始——認識身心靈
06.你在想什麼——如如不動的觀察者
07.地球人都睡著了——開展有意識的探險
08.看似簡單、做來不易的練習——在生活中觀察自己
09.一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右
10.向東的內在對話——內在父母與內在小孩
11.如果身心靈是一棟房子 ——培養靈性空間
12.幸雄的領悟——不要用頭腦思考，要用「心」去體會
13.為什麼互看不順眼——回顧自己的陰影
14.向東的反思——擁抱自己的陰影
15.幸雄的回觀 ——接納自己
第二部 療愈受傷的你
16.面對自己舊時的傷痛——人生問題是舊傷浮現的結果
17.大家都有孩子難教的困擾——成為有效能的父母
18.誰會因幸雄的失敗而受到打擊——探索潛意識動力
19.我想拯救你——受害者牢籠
20.從報復心理中解脫——轉念作業
21.全力往幸雄的內在深掘——面對受害者的痛苦
22.幸雄痛到不能呼吸——走出受害者牢籠的唯一途徑
23.放下防衛層——接觸核心真我
24.你竟敢瞧不起我——情緒療愈的方法
25.覺得自己不夠好——用轉念對付想法，用情緒療愈應對情緒
26.向東的原生家庭發生了什麼事——家族排列
27.不哭的向東終於潰堤——終結問題的根源
28.你屬於哪一邊——平衡男女特質
29.向東的親密關係怎麼解——真心接納自己的源頭
第三部 隨心所欲地玩生命遊戲
30.生命會不會是一場遊戲——找出你是誰
31.找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
32.生命遊戲開始——你永遠不會輸
33.自編、自導、自演的戲——接受你創造的幻象
34.向東的恐懼——贖回力量的練習
35.幸雄的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36.平安喜悅在哪裡——由內在解脫煩惱
37.拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38.相同的感受，不同的標籤——內在不安的起源
39.讓心頭的能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40.幸雄在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
41.實驗已然成功了——發現真正的自己
42.親愛的，我們上了圖特的當了——拯救地球的生命遊戲玩家
德芬全新體悟
你改不掉的「壞習慣」，其實是童年創傷在發作
你會吃多少苦，享多少福，只和一個人有關
張德芬心靈療愈20問
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