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腦力賦能

  • 作者：(英)菲爾·多布森|譯者:楊獻軍
  • 出版社：中國友誼
  • ISBN：9787505748033
  • 出版日期：2019/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：202
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    《腦力賦能》是一本根據我們對超級大腦的理解與研判來進行高效工作的指南。這本書探討的是高效的6大關鍵領域：從大腦開始，探索高效的起點；幫助大腦釋放能量，為高效提供保障；啟發創造力，實現高效升級；運用大腦記憶力，揭示高效的秘訣；提供大腦冥想，找回最佳高效狀態；釋放大腦潛力，不斷挖掘高效。
    本書將神經科學、行為心理學等領域的深刻見解轉化為實用且易於學習的用腦技巧，保證一看就會、拿來即用，輕鬆實現腦力賦能！
作者介紹
(英)菲爾·多布森|譯者:楊獻軍
    菲爾·多布森是一位職場培訓教練，擁有心理學榮譽學位，以及多年臨床經驗。他與BBC、NBC環球、華納音樂等組織合作，將神經科學、認識心理學以及行為心理學等領域的深刻見解轉為職場的多種實用技能，為人們提供學習計劃，幫助人們提高效率、增強創造力和改善工作表現與質量。
目錄
前言
我的親身經歷
你的學習實踐歷程
如何使用本書
第一章  高效的起點：從超級大腦開始
  感覺模型：運轉超級大腦
  最佳壓力：超級大腦的活力
  必備運動：超級大腦的調節器
  加強營養：超級大腦的能量
  培養睡眠：超級大腦的覺醒
  經驗滋養：超級大腦的維持
  小結：感覺模型支撐高效
第二章  高效的保障：超級大腦釋放能量
  時間管理：超級大腦的能量更新
  第一步：明確長期目標
  第二步：運用80/20定律
  第三步：3項最有價值的工作
  第四步：確定腦力最佳狀態
  第五步：集中注意力
  小結：時間管理保證高效
第三章  高效的升級：超級大腦的創造力
  創造過程：高效需要不斷成長
  環節一：經驗帶來多面性
  環節二：孵化建立聯繫
  環節三：問題產生方案
  環節四：啟發打開思維
  環節五：行動創造現實
  小結：創造過程升級高效
第四章  高效的秘訣：超級大腦的記憶力
  記憶進程：高效的儲備過程
  改進環節：高效的加速
  創建列表：高效的塑造
  記住名字：高效的竅門
  閱讀記憶：高效的提升
  小結：記憶進程優化高效
第五章  高效的調整：超級大腦需要冥想
  冥想狀態：為高效集中意念
  正念冥想：凝神于當下
  專註冥想：注意呼吸
  衡量結果：圍繞超級大腦
  小結：冥想狀態調整高效
第六章  高效的挖掘：超級大腦擁有無限潛能
  探索超級大腦：發揮大腦的神奇力量
  引導注意力：指導大腦創造現實
  發揮想象力：影響大腦內心演練
  練習自我催眠：指引大腦思維活動
  開展效果演練：灌輸大腦理想行為
  調節情緒反應：控制大腦進入狀態
  小結：探索超級大腦激活高效
要點回顧

答案
後記
未來的大腦科技
致謝
參考文獻
腦力賦能NOTE

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