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別讓負面情緒綁架你

作者：胡展誥
出版社：廣東人民
ISBN：9787218135274

出版日期：2019/05/01
裝幀：平裝
頁數：189

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，你總是閃躲與忽視。但你愈逃避，卻愈不安；你愈否認，卻愈痛苦……本書從真實案例切入，通過深入分析負面情緒產生的原因，提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後那個哭泣、受傷的自己。通過聆聽和分析，幫助自己控制負面情緒帶來的各種影響，讓自己的生活充滿陽光。

作者介紹

胡展誥
胡展誥，心理咨詢師，1984年出生在中國台灣屏東沿海漁村。從小就喜歡聽故事、騎車、到處亂晃。因為喜歡旅行，熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣地區。先後畢業於中正大學社會福利系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為崑山科大兼任心理師、風傳媒專欄作家、愛心理合作心理師、永齡希望小學咨詢委員、新竹市新住民服務中心外聘督導。工作之餘熱衷演講與寫作，著作有《遇見，生命Z真實的力量——一個心理咨詢師的修練筆記》《別讓負面情緒綁架你——30個覺察＋8項練習，迎向自在人生》《擺脫邊緣人生──25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生》。

Part 1  破解情緒迷思
  揮之不去的壞心情？
  眼見未必為憑
  #練習1 降低過去對現在的影響
  千錯萬錯，都是別人的錯？
  #練習2 提升自我覺察
  「眼不見為凈」有效嗎？
  逐漸失溫的「僵屍」
  不要讓「面子」影響了你的判斷
  一代傳一代？
  男人不許哭？
  各人造孽各人擔
  欲速則不達
  #練習3 減少自動化與災難化的思考
  凡事積極樂觀，身心永葆健康？
Part 2 重新認識不為我們所愛的情緒
  一副名為「生氣」的面具
  其實，你不是真的愛生氣
  正視恐懼，才能與恐懼相處
  揭開控制的手法
  你，害怕拒絕別人嗎？
  覺察忌妒背後的力量
  自卑，讓人喪失欣賞的能力
  一觸即破的泡泡
  揪出憂鬱背後的魔鬼
  #練習4 覺察來自他人的聲音
  千金難買早知道
Part 3 愛自己，你需要隨身攜帶的提醒
  給情緒-雙溫暖的手
  身體會說話
  #練習5 傾聽身體的信息
  學會彈性思考
  換個視角，探尋另一片風景
  #練習6 換個視角看事情
  逆向操作，也能找?正能量
  為自己發聲
  #練習7 提升自我肯定
  自己的鼓勵自己給
  #練習8 寫一封欣賞自己的信
  暫停營業
  「減法生活」好心情

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