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終結拖延症(成為高效能的行動派)

作者：舒湄
出版社：中國紡織
ISBN：9787518067527

出版日期：2020/01/01
裝幀：平裝
頁數：183

人民幣：RMB 42.8 元售價：元

內容大鋼

這是一本幫助你戰勝拖延、立刻著手行動的小書。作者除了挖掘拖延背後的真相，還分享了以下內容：想要成為高效能的行動派，先要立個不倒的flag，同時要摒棄完美主義觀念，先把事情完成，再去要求完美；做事情不要蠻幹，努力也要講究方法，至少要事前思考，分清輕重緩急，化繁為簡；雖然我們改變不了時間，但可以科學安排時間，充分利用空閑時間，把時間和精力用在重要的事情上；拖延是持久戰，正面情緒的力量不可忽視，及時褒獎自己，通過設置合理期望值減少負面體驗都能有效喚醒積極高效的自己。即使你是重度拖延症，本書也能幫助你先從小的事情著手行動起來。

作者介紹

舒湄
舒湄，國家二級心理咨詢師，企業培訓師，幫助在華外企和國際化的本土企業員工進行跨文化培訓，客戶包括阿里巴巴、華為等。

Chapter 1  拖延背後的真相：你到底在「躲」什麼？
  01.拖延的事情里，往往夾雜著不喜歡
  02.不敢去接受挑戰，故而選擇了拖延
  03.習慣性的擔憂，會斷送所有的開始
  04.不是想拖延，是想把一切做到完美
  05.心情不好的時候，什麼都做不了
  06.被逼到最後一刻，才能激發出動力
Chapter 2  振作起來吧，先立個不倒的旗幟！
  01.不接地氣的目標，只會讓人懷疑自己
  02.模糊不清的叫願望，清晰明確的才叫目標
  03.大目標太磨人，拆成小目標更易堅持
  04.目標要及時檢修，不能一條道走到黑
  05.有了可行的計劃，flag才不會倒下去
  06.每天一張任務清單，督促自己去完成
Chapter 3  立刻就去做，1分鐘也不要等！
  01.不去做，心動多少次都是枉然
  02.逃避未必躲得過，直面未必真的難
  03.別做夢了，沒有萬事俱備的時候
  04.執行不能等，一秒鐘也不要耽擱
  05.該解決的問題，即刻將它處理掉
  06.先把討厭的事搞定，你會如釋重負
  07.摒棄三分鐘熱度，多一點專註力
Chapter 4  扔掉借口，堵死拖延的退路
  01.想干總會有辦法，不想干總會有理由
  02.你以為的「做不到」，只是「你以為」
  03.沒有後路可退，就只能奮勇向前
  04.想象里的困難，總比真實的它要可怕
  05.你敢對自己負責時，拖延不戰而退
  06.只要你肯做，沒有什麼不可能
Chapter 5  別被執念束縛，完成勝過完美
  01.先把事情完成，再去要求完美
  02.無關緊要的細節，不值得糾纏
  03.個人的價值不在於完美無瑕
  04.走不通的錯路，不必堅持到底
  05.任何事都得設置一個「deadline」
  06.接納不完美，你會做得更從容
  07.想讓所有人滿意，註定是徒勞
Chapter 6  蠻幹是無用的，努力得講方法
  01.事先思考，磨刀不誤砍柴工
  02.貪多嚼不爛，一次只做一件事
  03.分清輕重緩急，減少手忙腳亂
  04.把難題拆分成若幹個小問題
  05.化繁為簡，效率來自於簡單
  06.集中注意力，遠離嘈雜干擾
  07.把雜亂不堪的桌面整理乾淨
Chapter 7  改變不了時間，可以利用時間
  01.別再拿「5分鐘」不當回事兒
  02.拉開人生差距的是那些空閑時間
  03.把時間和精力用在重要的事情上
  04.認真安排好一天的作息時間表

  05.學會說不，拒絕消耗自己的事
  06.只做不休的努力，帶不來更多
Chapter 8  拖延是持久戰，喚醒積極的自己
  01.拖延不都因為懶，但懶一定會拖延
  02.在試圖享受安逸時，敲打一下自己
  03.和什麼樣的人在一起，真的很重要
  04.想要甩掉拖延，先甩掉消極的情緒
  05.沒有卑微的工作，只有卑微的態度
  06.及時地褒獎自己，保持做事的動力
  07.設置合理的期望值，減少負面體驗

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