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儀式的力量(成功人士的日常)

作者：(英)特里薩·張|譯者:洪世民
出版社：中國法制
ISBN：9787521604511

出版日期：2019/10/01
裝幀：平裝
頁數：201

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

    亞里士多德說「重複行為造就了你我」。大多數人不知道我們重複做的小事造就了我們的生活；相反，我們認為我們的未來是由那些大事件，我們做出的重大決定和想法塑造的。但這本書會告訴你，日常行動才是關鍵。
    在過去的幾十年裡，神經科學家和心理學家發現，「做」比「想」有更大的力量。然而，如果一個動作重複足夠多次，就會變成習慣，而習慣往往缺乏思想和存在感。為了實現持久的有意義的改變，我們的行動需要充滿個人意義和力量——行動需要儀式化。
    在生活中創造個人儀式，使我們能夠將神聖的存在感帶入日常生活。本書中的儀式被設計為象徵性的行為，幫助人們積極改變生活。七個早晨的儀式旨在幫助你「充滿動力地醒來」；七個下午的儀式致力於幫助你「有意義地生活」；而七個晚上的儀式則關於「滿意地結束一天」。

作者介紹

(英)特里薩·張|譯者:洪世民
特里薩·張（Theresa Cheung），英國作家，著有多本暢銷的身心方面的圖書，其中兩本名列《星期日泰晤士報》暢銷排行榜前10名。其著作被譯為25種語言，銷售量超過50萬冊。她以個人成長為題，為多本雜誌和quan國性報紙撰寫專欄。

自序　成功人士的標準動作：個人化儀式
第一部　意志力在早上最強，你需要這些起床儀式
  1繼續在床上做夢，或早起追逐你的夢
  2先伸懶腰再抓手機，幫助清醒
  3問一個問題刺激大腦：「如果今天是人生的最後一天……」
  4深呼吸
  5對鏡子笑，假笑也沒關係
  6想象完成那件事的畫面
  7放音樂
第二部  成功人士都在做的標準動作，天天如此
  8 整理東西等於告訴大腦，我不讓生活雜亂無章
  9來杯什麼，別想著待辦事項
  10放手吧，承認回不去了，你方能得到未來
  11祈禱不是求神賜予，而是期望自己能做到
  12做點好事（而非犧牲），讓別人愉快
  13聽別人說話，但不要回應
  14專註當下你做的事，能提高幸福感
第三部　睡前的儀式行為，讓明天又是美好的開始
  15獨處十分鐘，明天才有力氣與人相處
  16飯前先禱告——準備用餐的儀式，有其意義
  17把一天發生的事寫下來
  18練習自拍，把自己拍美
  19對今天已做或明天要做的事，說幾遍肯定的話
  20聲光俱佳地想象明天好事發生的畫面
  21感謝你擁有的，不提你沒有的
後記  樂觀必須是一種行為，不只是想法

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