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別讓壞脾氣拖累了你

作者：默然
出版社：北方文藝
ISBN：9787531745754

出版日期：2019/10/01
裝幀：平裝
頁數：280

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

無力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負面能量是否在困擾著你？壞脾氣不僅不能使你強大，還會讓你受傷。無論生活把什麼呈現在了我們面前，都將成為過去，如果我們不能在一次次的衝擊中沉澱自己，就能夠讓自己越來越浮躁。本書從情緒的更深一層入手，告訴你壞脾氣給你帶來了哪些不利的影響，幫助你調整心態，健康生活。書中列舉了眾多通俗易懂的人生故事，教你學會怎樣控制和改變自己的脾氣，幫你解開思想上的桎梏，告訴你如何才能擁有一顆健康的心靈，保持一份好心情去創造美麗的人生。

作者介紹

默然
默然，自由撰稿人。他心思細膩，專註于生活，痴迷於文字，熱衷於心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方面的文章，深得網友喜愛，后策劃出版多本心理學方面的書籍。代表作《做人的分寸，做事的尺度》。

第一章  永遠別讓你的脾氣大於你的本事
  1.發睥氣，是對自己無能的憤怒
  2.暴躁只能加速你的出局
  3.唯我獨尊，讓人避之不及
  4.與其抱怨世界，不如改變自己
  5.挨罵的高手必是成事的高手
  6.對手讓你生氣，那說明你還沒有勝他的把握
  7.那些讓你痛苦的，必將讓你強大
  8.別讓壞脾氣毀了你的人生
第二章  大吼大叫，解決問題的毒藥
  1.發脾氣不能解決問題，反而會讓局面更加糟糕
  2.你咆哮著批評，並不能讓對方心服口服
  3.吵到聲嘶力竭又怎樣？還不是兩敗俱傷
  4.有理不在聲高，聲調高的人不一定有理
  5.嘗試把大吼大叫，換成堅定的語氣
  6.遷怒於人並非智者之舉
  7.既然豆腐心，何必刀子嘴
  8.擺脫偏激。換個角度想問題
  9.先處理心情，后處理事情
第三章  亂髮脾氣，你傷害的都是愛你的人
  1.你的脾氣決定你的婚姻質量
  2.再好的朋友。也不想總當你壞惰緒的垃圾桶
  3.再好的戀人也不會一直寵溺你的壞脾氣
  4.夫妻吵得再凶，也不要揭短、翻舊賬
  5.別把壞情緒帶回家
  6.家庭關係中，切忌挑戰對方的界限
  7.心情不好，也不要用錯誤的表達方式
  8.別拿「天生的壞脾氣」當借口
  9.用理性控制你的暴脾氣
第四章  別為不相干的人生氣發火，因為不值得
  1.別人一兩句話就能激怒你，那麼你還不夠成熟
  2.小事一樁，何必怒上心頭
  3.不在外面和人發生無謂的衝突
  4.生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己
  5.不在意別人的評價，就不會徒生煩惱
  6.不和無謂的人爭辯
  7.被誤會，也不急著立刻辯駁
  8.關於流言，能救你的只有「按兵不動」
第五章  盛怒之下，忍一時之氣得長久寧靜
  1.情緒失控是一件很可怕的事兒
  2.別在憤怒時候做決定
  3.不做情緒的污染源
  4.別人愈是憤怒，你愈是冷靜
  5.不要在刁難面前失去理智
  6.受得小氣，才不至於受大氣
  7.想想事情真的到了無法容忍的地步了嗎
  8.再憤怒都應該有底線
第六章  壓力太大，如何甩掉煩躁、焦慮
  1.壓力太大，拿什麼對抗情緒焦慮？
  2.學會放鬆，別讓自己看起來很吃力

  3.練習說「不」，將不必要的壓力推出門外
  4.領導雞蛋里挑骨頭，如何應對
  5.與完美主義魔鬼和解
  6.不要瞎忙，有條不紊地努力
  7.最優秀的人是最會休息的人
  8.做個會傾訴的人
  9.找個沒人的地方，狠狠哭一場
第七章  看得清、想得開、放得下
  1.福禍總相依，一時得失要看淡
  2.看淡生活中的不平事
  3.事情沒有你想象的那麼糟糕
  4.人生低谷時，要放自己一馬
  5.沒事別和自己較勁兒
  6.既然不幸難免，那就坦然面對
  7.得不到的東西沒有你想象的那般美好
  8.曾經的傷痛，要學會放下
  9.讓你生氣的事，想想看一年後還要緊嗎？
第八章  計較越少，脾氣越好
  1.不與人計較，自然少爭執
  2.不要為了挽回面子而大動肝火
  3.不盲目攀比：人比人得死，貨比貨得扔
  4.把自己當成自己，你就不會嫉妒
  5.不是自己的，不必強求
  6.接受自己不完美的事實
  7.莫讓嫉妒蒙蔽了你的雙眼
  8.模擬報復：讓壞情緒釋放出來
第九章  不急不躁，你要的歲月都會給你
  1.心浮氣躁，讓你一輩子一事無成
  2.危機面前，不慌不亂才能轉危為安
  3.你之所以急躁，是因為想要的太多
  4.跑龍套也不急，你要的歲月都會給你
  5.明天總會到來，何必那麼急吼吼
  6.放慢節奏，才能快速奔跑
  7.坦然面對一時不順，耐心等待機會
  8.靜下來，才能找到那塊遺失的手錶
  9.當你的能力配不上夢想，沉下心去歷練
  10.走走停停，讓靈魂跟上你的腳步
第十章  脾氣沒了，運氣來了
  1.上帝要讓一個人幸福，必先讓他擁有好脾氣
  2.保持微笑，它能招來幸運女神
  3.總有些事情是值得高興的
  4.每天都過「感恩節」
  5.沒事多想想自己擁有的
  6.明天的事，交給明天的你
  7.山不過來，我就過去
  8.提醒自己：我很快樂
  9.對生活充滿希望的人，脾氣不會差

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