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改了吧壞情緒

作者：文捷
出版社：中國華僑
ISBN：9787511379443

出版日期：2019/10/01
裝幀：平裝
頁數：259

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書根據心態決定情緒的思想觀點，分為三大篇，運用大量的實例闡釋和證實了情緒對一個人的身體、心理、工作、人際等生活中的一切所造成的巨大影響，並提出了許多有效的調控和管理自我情緒的方法和方式，形成一套行之有效的「情緒掌控法」，從而幫助讀者在生活中保持好情緒，在人生中擁有好心態。

作者介紹

文捷

上篇  遠離「壞情緒」，做情緒的主人
  第一章  情緒認知——了解情緒，才能更好地掌控情緒
    我們一起來揭開情緒的面紗
    情緒種類知多少
    情緒的兩極性
    情緒是身體的「報警信號」
    情緒是心靈健康的「庇護神」
    做自己的情緒「偵探」
    你知道自己的「情緒晴雨表」嗎
  第二章  情緒調控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情緒
    不要無限制地壓抑情緒
    學會自我調節情緒
    學會用人際調節情緒
    別讓壞情緒留下烙印
    不要扣動「情緒機槍」的扳機
    控制情緒，從改變心態開始
  第三章  情緒平衡——掃除壞情緒，贏回內心的平和
    別讓「情緒病毒」蔓延
    把大腦中的思維轉一個角度
    何必跟自己較真
    把問題簡單化
    學會平衡自己的心態
    「你哭泣自己沒鞋穿，卻發現別人沒腳」
  第四章  情緒轉移——換一個視角，減少心理創傷
    積極地自我轉移情緒
    靈活變通——遇事不鑽牛角尖
    美妙的環境，愉悅的心情
    換個方式生活，便是晴天
    偶爾讓自己停下來
    讓好心情「天使」來守護你
  第五章  情緒釋放——給負面情緒一個合理的出口
    找到適合自己的宣泄方式
    用哭泣打開「心門」
    吐出心中的「垃圾情緒」
    讓音樂為你療傷
    給心靈「放個假」
    運動後身心舒暢
    吃出好心情
中篇  修煉高情商，做成功的自己
  第六章  控制憤怒——不要因一時的衝動毀滅自己
    衝動是魔鬼
    壞脾氣影響人際關係
    別拿他人的錯誤懲罰自己
    別為小事生氣
    憤怒時，不要做決定
    發怒之前先考慮後果
    20個「滅火器」澆滅怒火
  第七章  釋放悲傷——學會釋懷，坦然心境
    釋放心靈的悲傷
    別讓悲傷「逆流成河」

    事情永遠沒有想象的那麼糟
    用樂觀戰勝一切悲傷
    悲觀的人只會越陷越深
    學會順其自然
    尋找烏雲中的一絲陽光
    化悲痛為力量
  第八章  挑戰恐懼——內心淡定的人才無所畏懼
    不做「膽小鬼」
    恐懼，成功的絆腳石
    犯錯誤不可恥
    無畏——戰無不勝的法寶
    勇於挑戰自己
    正視無法避免的事實
    萬事開頭難——跨出第一步不要害怕失敗
  第九章  切勿焦慮——自我減壓，生活才可以更輕鬆
    不要杞人憂天
    活在當下
    煩惱：大化小，小化了
    不做「林妹妹」
    緊張會讓一切都搞砸
    克服多疑的毛病
    跳出職業焦慮的陷阱
    走出社交焦慮的困局
  第十章  遠離抱怨——別給人生蒙上悲觀的色彩
    與其抱怨，不如接受
    別給抱怨安排時間
    不要「嚇走」所有人
    讓抱怨遠離工作
    抱怨別人不如改變自己
    抱怨之前先自我反省
    不公平，是生活的一部分
  第十一章  消滅忌妒——為自己喝彩，為他人鼓掌
    忌妒是心靈的毒藥
    讚美會讓「心花」怒放
    欣賞別人是一種本領
    真誠地為他人喝彩
    化忌妒為動力
    聰明的人會「取經」
  第十二章  放下後悔——不要扛著「包袱」前進
    做事三思而後行
    果斷：人生的關鍵牌
    細節往往決定成敗
    人生需要破釜沉舟的勇氣
    抓住機會，不要讓成功溜掉
    不要讓懶惰毀滅自己
    人生需要及時努力
  第十三章  拋棄自卑——將自卑化為強大的動力
    別掉進自卑的泥潭
    相信自己是最棒的
    不完美才是人生

    追尋並實現自我價值
    把自卑化為強大的內驅力
    時常地「犒勞」自己
  第十四章  戰勝挫折——從摔跤中學會走路
    挫折也是一筆財富
    別在挫折面前亂了陣腳
    堅持下去，一定會有奇跡
    永遠不要放棄嘗試的勇氣修煉逆境情商
下篇  擁有好心態，做幸福的自己
  第十五章  淡定——淡然自在享人生
    簡單生活也是一種幸福
    學會承受心靈的苦難
    不時地清理「心靈垃圾」
    在陽光下，放慢生活的腳步
    得之淡然，失之坦然
    保持一顆平和的心
    學會忙裡偷閑
    少一點慾望，多一些幸福
  第十六章  快樂——獨樂樂不如眾樂樂
    讓快樂與你結伴而行
    留一份純真在心底
    輸什麼也不能輸了心情
    「取之有道」的快樂
    知足者常樂
    微笑是快樂的源泉
    讓快樂的自己感染別人
  第十七章  忍耐——小忍才能大成
    退一步海闊天空
    吃虧是福
    忍耐就是能耐
    無謂的爭辯永遠沒有勝利
    疼痛會讓我們破繭成蝶
  第十八章  寬容——擁抱幸福的永恆之道
    寬恕自己，放下心靈的包袱
    寬恕別人就是善待自己
    難得糊塗
    寬容是一種巨大的力量
    再冷的「棉被」也會被暖熱
    懂得感恩，學會珍惜

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