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不想上班有救嗎(26個職場困擾的心理學處方)

作者：張立人
出版社：中國法制
ISBN：9787521602913

出版日期：2019/08/01
裝幀：平裝
頁數：265

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

日常總是被一些職場困擾鬧得不想上班？沒關係，這一次有專業的心理醫生為你提供解決方案。作者從「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互動」「主管互動」「面對客戶」「領導能力」七個方面出發，以生動的案例，帶領讀者看清問題背後的真相，剖析其心理學層面的原因，並且提供給讀者自我療愈的練習。無論是職場新人，還是工作許久的上班族，無論身處職場的哪一個位階，都應該細讀本書，相信每一位讀者都能從中獲益。

作者介紹

張立人
張立人，台灣大學醫學學士、醫學系講師，台大醫院精神科主治醫生，曾任台灣網路成癮防治學會、正念助人學會理事，《張老師月刊》專欄作者。專註于職場舒壓、心理治療、整合醫學領域。代表作有《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自愈法》《大腦營養學全書》《APP世代在想什麼？》《上網不上癮》等。

Part 1  工作效能處方
  癥狀01  實在忍不住，又滑了一下手機
    療愈處方  告別數碼分心現象
  癥狀02  為什麼老是不專心？
    療愈處方  提升專註力的訣竅
  癥狀03  拖，拖，拖，到底要拖到什麼時候？
    療愈處方  克服導致拖延的非理性思考
  癥狀04  我快把自己給逼瘋了！
    療愈處方  修煉不完美的智慧
Part 2  情緒管理處方
  癥狀05  我壓力好大，快喘不過氣啦！
    療愈處方  從自主神經了解身心狀態
  癥狀06  吃這個也癢，摸那裡也痛，怎麼辦？
    療愈處方  改善自主神經健康的方法
  癥狀07  同事都說我情緒會失控
    療愈處方  面對憤怒海嘯的技巧
  癥狀08  個性就是愛生氣
    療愈處方  轉化憤怒為生命能量
  癥狀09  我感覺自己好緊張
    療愈處方  找回你天生的正念能力
  癥狀10  我心情很鬱悶，人生沒希望了……
    療愈處方熟練正念減壓技巧
Part 3  成就動機處方
  癥狀11  我工作成癮了嗎？
    療愈處方  從存在心理學思考人生
  癥狀12  我好想離職！
    療愈處方  克服職場疲勞綜合征
  癥狀13  想到工作，我就覺得好倦怠
    療愈處方  改善慢性疲勞綜合征
  癥狀14  我就是不想工作
    療愈處方  衝動一點，現在就開始改變
  癥狀15  不管了，我一輩子只想玩遊戲
    療愈處方  運用自我催眠技巧
Part 4 同事互動處方
  癥狀16  跟那個同事一起，我就頭痛
    療愈處方  與自戀型人格者相處的技巧
  癥狀17  同事認為我自以為是
    療愈處方  如何改善過度的自戀
  癥狀18  我真的很想跟他大吵一架！
    療愈處方  掌握有效的人際關係技巧
  癥狀19  我該堅持？還是退讓？
    療愈處方  面對人際衝突的戰略
Part 5  主管互動處方
  癥狀20  我好害怕遇到主管
    療愈處方  改善社交焦慮的技巧
  癥狀21  實在不知道怎麼跟主管相處？
    療愈處方  和權威者相處的策略
  癥狀22  我覺得主管實在太過分了
    療愈處方  拿出勇氣對抗職場霸凌
Part 6  面對客戶處方

  癥狀23  完了，又遇到挑剔的客戶
    療愈處方  保持同理心
  癥狀24  客戶說我不會看人眼色
    療愈處方  發揮自閉特質的優勢
Part 7  領導能力處方
  癥狀25  沒辦法，那些員工就是管不動
    療愈處方  恩威並施的魅力領導
  癥狀26  為什麼我的員工不快樂？
    療愈處方  平衡『負荷∕控制∕支持』的智慧領導
後記  從做夢到圓夢

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