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自愈思維訓練

  • 作者：(日)心屋仁之助|譯者:歐陽智美
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121371387
  • 出版日期：2019/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：160
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    本書講述在職場因過於努力工作而感到疲憊不堪、心力交瘁的人，如何改善自己的思維來讓自己懷有「一顆朝氣蓬勃的心」，從而可以努力、用心但不用犧牲自我、輕鬆愉快地工作。「忙」（忙碌）但「茫」（茫然）是現代年輕人步入社會後普遍存在的一種狀態。或許，你常常疑惑，為什麼自己善解人意、努力工作，卻心力交瘁？你越來越不知道自己「想要什麼」「真正喜歡什麼」。日本人氣心靈療愈師、百萬暢銷書作者、心理學界的李宗盛、治愈系暖叔心屋仁之助，幫你分析努力但心累的原因和問題，助你改變心境，使你擺脫心力交瘁，學會關注、愛惜自己，從而朝氣蓬勃面對生活和工作，愉快地活出真實自我。
作者介紹
(日)心屋仁之助|譯者:歐陽智美
    心屋仁之助，「性格重塑」心理咨詢師。     「心屋式」心理咨詢創始人     曾任日本大型企業佐川快遞（佐川急便）的管理職位。     其官方博客《心情，乘風》每月訪問量超過1000萬人次。     曾受邀參加以解決煩惱為主題的電視節目，在節目中用自己的「咒語」為嘉賓進行心理咨詢，一度成為熱點。     著有《一生不為金錢所困的生活方法》《在生活中只做「喜歡的事」》《不那麼拼，去過一種更有趣的生活》《性格是可以拋棄的》《因人際關係而「心力憔悴」，就讀這本書》等多部熱銷圖書。
目錄
第1章  人為什麼會心力交瘁
  是不是越來越不知道自己「想做什麼」「喜歡做什麼」
  如果沒有現在的工作，自己真正想做的是什麼樣的工作
  勇敢面對曾經放棄夢想的自己
  不被「常識」或「正確的事情」所迷惑
  本章小結
第2章  在職場人際關係中稍感疲勞時
  有時產生錯覺，人際關係才糟糕
  發現「遺失」的真心
  不要用「過去」的記憶來左右「現在」的感情
  摒棄因為明哲保身或不安而看氣氛行事的做法
  嘗試抱著「自己吃虧也沒有關係」的心態去行事
  反覆提醒自己「即使失敗、被別人嘲笑也沒有關係
  與其成為「傾聽高手」，不如學會「示弱」
  學會發泄
  不要強忍著壞情緒
  向對方表達真實的感受
  不要假裝「明白事理」而逃避事實的自己
  人也有不接受「好意」的自由
  本章小結
第3章  碰到討厭或難對付的人時
  因為你覺得這是「問題」，所以才成為「問題」
  使你焦慮不安的是與自己的價值觀不一致的人和事
  試著質疑自認為「正確的」價值觀
  試著改變價值觀
  不要去移移不動的石頭
  如果不強迫對方做出改變，對方也許會改變
  不用「應該」，而用「因為想做」作為自己的基準
  「表揚」別人是因為別人的言行符合自己的價值觀
  不擅長表揚的人，他的標準往往很高
  將視線放到「喜歡的人」身上
  不要在意所有人的看法
  本章小結
第4章  當你非常討厭自己的性格時
  不要用「果然如此」來強化不好的想法
  與其思考「不想要的性格」，不如思考「想要的性格」
  自己討厭的性格，在別人看來也許是好性格
  一種性格就像拼圖遊戲中的一小塊
  你所討厭的性格，一直都在保護你
  不要否定自己不喜歡的性格
  勇敢捨棄令你痛苦的習慣
  在討厭的事情後面，加上一句「多虧了」
  將自己從「我是壞人」的誤解中解救出來
  注意自己想象的「好像」
  本章小結
第5章  諸事不順時的處方
  因為你先糟蹋自己，別人才會這樣對你及時傾吐內心的不快
  不要用「沒關係」來為內心砌牆
  注意「假裝知道病」
  用「不關我事」來改變自己的心境

  通過注重「呼吸」去注重「自己的心」
  本章小結
第6章  僅需一言便能完勝你疲憊不堪的心
  用「哦，原來是這樣啊」來理解、原諒他人
  在無法自我原諒的時候也請對自己說句：「哦，原來是這樣啊」
  用「呵，這樣啊」來迴避別人的批評和指責
  用「做也可以」來解開「必須得做的魔咒」
  用「哎，算了」來結束你的執念
  暫且認為「現在的自己是幸福的」
  本章小結
第7章  養成「不讓自己心力交瘁」的習慣
  請勿拘泥於「正確答案」
  不否定也不肯定，只是心裡明白
  試著數數「做了的事情」
  「哈，干吧！」那就試著去干
  學會自我發光
  沒有「自信」也沒有關係
  說出自己的真心話
  本章小結
結束語

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