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筋膜拉伸

  • 作者：(美)安·弗雷德里克//克里斯·弗雷德里克|譯者:李哲
  • 出版社：科技文獻
  • ISBN：9787518956784
  • 出版日期：2019/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    《筋膜拉伸》向讀者展示了一套易於理解和方便操作的手動筋膜拉伸療法，這一拉伸療法是在兩位作者數十年工作經驗的基礎上形成的獨特的治療手法。本書後半部分以圖文並茂的形式向讀者展示了一系列針對身體不同部位的拉伸方案，直觀易掌握，可操作性強。既可以成套採用也可以根據具體情況自由組合，具有一定的靈活性和個體性。
作者介紹
(美)安·弗雷德里克//克里斯·弗雷德里克|譯者:李哲
目錄
第一章  關於拉伸的爭論
  一、研究中的消極結果
  （一）傷痛
  （二）力量、爆發力和速度
  二、研究中的積極結果
  拉伸組織和細胞
  三、從關於拉伸的研究中獲得觀點
  四、新定義
  （一）柔韌性
  （二）形態與功能
  五、拉伸整體
  六、有證據表明我們的細胞是生物張拉整體結構
  七、預應力體的柔韌性與穩定性
  八、肌筋膜張力
  九、細胞扭轉
  十、拉伸修復受損細胞
  十一、拉伸對本體感受器和內感受器的影響
  十二、筋膜拉伸療法的評估和治療模型
  十三、總結
  參考文獻
第二章  解說筋膜拉伸療法
  一、同步呼吸和運動
  （一）運動
  （二）呼吸
  （三）運動與呼吸相結合
  二、調整神經系統以適應當前需求
  三、遵循一定的邏輯順序
  四、無痛增加活動範圍
  調動和牽引—擺動—環轉（TOC）
  五、伸展神經肌筋膜，而不只是肌肉
  機械性刺激感受器的位置
  六、使用多個運動面
  七、以整個關節為目標
  八、用牽引獲得最大伸長
  九、促進身體反應以獲得最佳效果
  十、根據當前目標調整拉伸
  （一）強度
  （二）持續時間
  （三）頻率
  （四）總結
  十一、筋膜拉伸療法的禁忌證
  十二、筋膜拉伸療法適應證
  （一）疼痛
  （二）有或沒有疼痛的結構條件
  （三）運動
  十三、總結
  參考文獻
第三章  比較和對比
  一、常見的拉伸和途徑
  （一）本體感覺神經肌肉促進療法（PNF）

  （二）筋膜拉伸療法（FST）
  （三）動態獨立式拉伸（AIS）
  二、其他現代拉伸方法和技術
  三、古代拉伸技術
  四、與拉伸整合的手動療法技術
  五、總結
  參考文獻
第四章  評估
  一、觸診素養
  二、運動和活動局限
  三、讓我們開始吧
  四、簡述評估技術
  五、SITTT
  六、評估流程：全局到局部，靜態到動態
  （一）姿勢測試
  （二）肌筋膜測試
  （三）關節測試
  （四）神經測試
  七、運動評估總結
  八、基於診療床的評估
  九、被動運動
  十、TOC評估
  （一）牽引
  （二）擺動
  （三）環轉
  十一、抵抗被動運動（R1?R3）
  十二、抗阻運動（FST—PNF）
  十三、總結
  參考文獻
第五章  下半身技術
  一、技術的關鍵概念
  筋膜拉伸療法的十個基本原則
  二、十項原則實踐指南
  （一）呼吸
  （二）神經系統
  （三）順序
  （四）沒有痛苦的收益
  （五）神經肌筋膜
  （六）多運動平面
  （七）關節
  （八）牽引
  （九）本體感覺神經肌肉促進療法（PNF）
  （十）當前目標
  三、運動範圍評估
  （一）組織感受抵抗的解釋
  （二）呼吸技術
  （三）本體感覺神經肌肉促進療法（PNF）技術
  （四）筋膜拉伸療法—本體感覺神經肌肉促進療法（FST—PNF）方案樣本
  四、治療師成功的秘訣
  （一）最重要的兩個竅門

  （二）更多竅門
  （三）溝通
  （四）軀體力學
  （五）個人適應性
  五、系統命名法
  六、總體評估
  （一）重點觀察
  （二）髖關節間隙移動
  （三）檢查腿的長度
  （四）雙腿牽引
  （五）單腿牽引
  （六）檢查側移（移到治療師的右側）
  七、運動範圍評估熱身和FST—PNF拉伸—屈腿單關節
  （一）環轉（運動）
  （二）髖關節/膝關節屈曲—股后肌群、臀肌、腰?—SBL、FL
  （三）髖關節外展並伴有髖關節/膝關節屈曲—?繩肌、臀肌、腰?肌、髖關節
  內收肌—SBL、FL、DFL
  （四）髖關節屈曲、外展和外旋—內側?繩肌和內收肌—SBL、FL、DFL
  （五）髖關節屈曲、外展和外旋—內側?繩肌和短內收肌—SBL、FL、DFL
  （六）下背部或胸部旋轉—胸腰筋膜、整個臀大肌、臀大肌中部、髖關節囊—
  SBL、SPL、FL
  （七）跨越軀幹牽引
  （八）腰背部旋轉，髖關節屈曲、內收—胸腰部、后髖關節—SBL、SPL、FL
  （九）「臀囊」：胸腰部旋轉，髖關節屈曲外旋，膝關節屈曲—胸腰部、腰方
  肌、腰?部、髖部旋轉肌群—SFL、SPL、DFL

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