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焦慮你好(抗焦慮完全手冊)

  • 作者：(美)安珀·雷|譯者:沈紹傑
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521707175
  • 出版日期：2019/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：187
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否有過以下擔憂與恐懼：
    「我好象永遠也做不好……」
    「我不夠好，我比不上別人……」
    「我值得被愛嗎？」
    「我不能犯錯，我必須做到事事完美！」
    「我失敗了，我太可恥了！」
    「我不知道未來會怎樣，我好怕……」
    面對工作與生活的重重壓力，我們總覺得自己活得庸庸碌碌。我們不敢追求自己的夢想，也從來沒有認真思考過自己的天賦究竟是什麼，我們是否充分利用了自己的天賦。我們總是容易陷入拖延、焦慮的狀態，無法按時且有效率地完成當下的任務。
    而這種狀態只會導致我們的挫敗感越來越深，讓我們懷疑自己是否真的不夠好，是否永遠都無法擁有理想的人生。
    知名作家、藝術家、演說家安珀·雷在本書中向我們娓娓道來她的人生故事，和我們一起分享了她抗焦慮的心路歷程，並且基於心理學與神經科學方面的理論，為我們提供了深具可行性的抗焦慮方案。安珀認為，首先，我們要區分出有害的焦慮和有益的焦慮；其次，我們要努力找到焦慮的根源，全方位解密焦慮；第三，在了解到自己的焦慮之源后，我們就能夠加深自我認知，進而大膽質疑內心的焦慮，轉變思維模式，喚醒尚未被激活的內在潛能，給自己更多的人生選擇。
    作者安珀充滿誠意地告訴我們：「我理解你的困擾和痛苦。如果你和我一樣，想要表達自己，想創造某種新的生活，那麼，這本書就是為你而寫的。」
作者介紹
(美)安珀·雷|譯者:沈紹傑
    安珀·雷（Amber Rae），作家、藝術家和演說家。她致力於激勵人們發揮自己的天賦。她所做的公共藝術作品已經在20多個國家廣為傳播，她與Kate Spade、蘋果、亞馬遜和聯合利華等品牌進行過合作。《財富》雜誌稱，安珀的作品「旨在幫助人們挖掘自己的創造力」。《福布斯》雜誌稱她能夠「幫助人們實現自己的抱負」。安珀還在《紐約時報》、《時代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·費里斯的播客等多家媒體上發表過專題報道。
目錄
前言
  說說我的心裡話
  千別不要將天賦帶進墳墓
  我成了自己最大的障礙
  我要找到真正的自己
第一部分  聽心：焦慮之聲和質疑之聲
  傾聽「焦慮之聲」與「質疑之聲
  區分有害的焦慮和有益的焦慮
  「我不夠好！」——真的嗎？
  找到焦慮的根源
  勇敢之心，好奇心與慈悲之心
第二部分  解密：解讀焦慮的秘密
  1.遇見「應該」——「我正在做我認為我』應該』做的事，我討厭這樣」
  2.遇見「恐懼」——「我想___但我擔心我永遠做不好」
  3.遇見「自我懷疑」——「我可以相信自己的感覺嗎？」
  4.遇見「拖延」——「我還沒有準備好，所以我不能去做」
  5.遇見「該死的壓力」——「我沒有足夠的時間完成這一切」
  6.遇見「不確定性」——「我不知道我為什麼這麼做，我很痛苦」
  7.遇見「羡慕」——「為什麼我沒有擁有如此美好的一切？」
  8.遇見「比較」——「我沒有他/她好，我比不上他/她」
  9.遇見「尋求他人的肯定」——「我要向所有人證明自己！」
  10.遇見「羞恥「——」我失敗了，全是我的錯，我太可恥了
  11.遇見「不被愛「——」我值得讓別人愛我嗎？
  12.遇見「挫敗「——」他們一次又一次地拒絕了我！
  13.遇見「冒牌貨綜合征「——」我有什麼資格做這件事？我只是個冒牌貨！
  14.遇見「躲藏「——」我做不到！他們會怎麼看我？
  15.遇見「評頭品足」——「我的天，快看看他什麼樣子！太丟人了！
  16.遇見「嫉妒」——「他/她會奪走我心愛的人嗎？」
  17.遇見「憤怒「——」我真的很生氣！
  18.遇見「吃苦「——」沒有痛苦，就沒有收穫。偉大的創作只有通過苦難才能實現！
  19.遇見「逃避」——「我不能說出真實的想法，我需要假裝一切都好」
  20.遇見「招架不住」——「我快被壓垮了，我無法處理好所有的事！」
  21.遇見「焦慮」——「未來無法預測，這讓我驚恐發作，渾身發抖！」
  22.遇見「沮喪」——「事情沒有按照我的計劃發展，真讓人鬱悶！」
  23.遇見「上癮」——「只有藥物/酒精/上網/遊戲…能讓我快樂」
  24.遇見「完美主義」——「我絕不能犯錯，我一定要事事完美！」
第三部分  整合
  遇見「智慧「——」我會接納並且擁抱所有的情緒
  遇見「完整的自己「——」我回家了
  現在，開始啟程
結束  結束是另一個開始
致謝

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