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戰勝拖延症

  • 作者：呂楠//李志丹
  • 出版社：中國華僑
  • ISBN：9787511379115
  • 出版日期：2019/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：240
人民幣：RMB 36 元      售價：元
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內容大鋼
    拖延是人性的弱點之一，很多人在開始一項任務之前，總會找出一些冠冕堂皇的理由來說服自己拖延，心安理得地享受懶惰帶來的放鬆；拖延有時是因為不夠自信，對如何能做好事情有恐懼感，他們常常能找出一些不做的理由來安慰自己，不敢面對現實；有的人追求完美，為一點點小事沒有辦好就一直懊惱不已，進而拖延該做的事；有些人自製力很差，容易受外界誘惑，很可能屈服於眼前的慾望，而放棄對未來更好的選擇……
    本書正是為拖延症患者們準備的一劑「苦口良藥」。在這本書里，從拖延症的行為模式到拖延的危害，再到產生拖延的深層次原因，我們為你解開了這些謎底。而如何面對拖延症，書中也給出了詳細且全面的戰拖策略。只要你閱讀本書，從現在就開始行動起來，你完全可以輕鬆地宣告：戰拖，so easy！
作者介紹
呂楠//李志丹
目錄
第1章  拖延症的真面目：你中招了嗎
  時間都去哪了
  「病態」的悠閑：還有明天
  借口和自我欺騙：如何招來拖延之患
  漂亮的計劃，不漂亮的執行
  零碎的「小岔子」
  失敗恐懼症帶來拖延
  網路讓我們在拖延的路上越走越遠
  【解讀】 拖延症的三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型
第2章  拖延的心理危害：拖延不是病，養成習慣真要命
  拖延與頹廢：能力在拖延中衰退
  在拖延中流失機會
  你拖或不拖，問題都在那裡
  「壓力山大」很煩人
  失敗旋渦：無盡的挫敗感
  拖延你好，成功再見
  【閱讀】 那些有拖延癥狀的名人
第3章  世界上有「拖延基因」嗎：那些與生俱來的心理頑症
  人性的弱點：拖延與生俱來
  詭異的心理癥結：拖延帶來的劣質快感
  找到你的心理舒適區
  拖延與焦慮是一對孿生兄弟
  承擔不自信的惡果
  你是否有「決策恐懼症」
  【反思】 來點心理測試：你有沒有拖延症
第4章  抵住種種誘惑，小心拖延把你拖進陷阱
  不要陷入「內卷化」效應/7
  正視你的「審美疲勞」
  克服了懶惰，就成功了一半
  情緒管理：遠離悲觀的負面情緒
  遠離那些懶散的傢伙
  努力工作的人是幸福的
  神奇的PDCA循環法
  【閱讀】 造成拖延的四大原因
第5章  別中了完美主義的毒，完成比完美更重要
  你是典型的完美主義者嗎
  拒絕完美：做一個普通人
  完成比完美更靠譜
  你不可能讓所有人都滿意
  悅納生活中的不完美
  走出完美主義的圈套
  【閱讀】 克服完美主義的方法
第6章  斬斷拖延思維，不找借口找方法
  借口成為習慣，如毒液腐蝕人生
  借口是拖延的溫床
  「我已經儘力了」只是借口而已
  解決問題，讓問題到此為止
  生活的贏家，從來沒有借口
  心不覺得難，事情就不難
  負責的人，不需要借口

  不要讓「借口」毀了你
  【盤點】 無處不在的借口有哪些
第7章  專註力：化繁為簡直擊核心的驚人力量
  不再四處救火，你必須擁有專註力
  排除一切干擾，專註地投入其中
  聚焦你的全部力量
  爭取一次就把事情做到位
  越簡單，越高效
  切忌「眉毛鬍子一把抓」
  【訓練】 戰勝分心：提高專註力的有效方法
第8章  現在就行動，用強大的執行力終結拖延
  重拾行動力，克服拖延症
  讓「快速行動」成為一種習慣
  設立明確的「完成期限」
  別再等「下一分鐘」
  從現在開始，做最重要的事
  以「當日事，當日畢」為標準
  【訓練】 培養立即行動的習慣
第9章  意志力是訓練出來的：做一個自控高手
  為什麼開始行動不能解決所有問題
  直面恐懼：擔心只是「紙上的檸檬」
  人必須具備一定的反省精神
  遭遇逆境如何堅持下去
  時刻保持競爭意識
  【訓練】 提高意志力的六個秘訣
第10章  別讓瞎忙害了你：做事有目標，忙在點子上
  有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
  別瞎忙，有一個明確的目標
  多個目標=沒有目標
  把大目標分解成小目標
  給目標排排座
  【訓練】 如何制定任務清單
第11章  時間整理術：從拖延到高效，過三倍速度人生
  時間用在哪裡，成就就出在哪裡
  恰當而合理的時間預算
  「重要的少數」與「瑣碎的多數」
  盤活那些零碎時間
  充分利用好你的最佳時間
  用好「神奇3小時」
  【閱讀】 高效時間管理的十個技巧

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