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專註力(有效管理時間的關鍵)

作者：編者:吳學剛//李小會
出版社：電子工業
ISBN：9787121369162

出版日期：2019/08/01
裝幀：平裝
頁數：292

人民幣：RMB 69.9 元售價：元

內容大鋼

    你有多專註，就有多成功！成功的因素有很多，但專註著實是當中必不可少的一個。俄國教育家烏申斯基曾說道：「注意是學習的門戶。」如果不打開這扇大門，人們就無法學習，也無法獲得知識和技能。在這個充滿了誘惑的世界中，到處都是吸引我們眼球的信息，分分鐘就可以奪走我們的專註力。如果我們本身又不重視專註力的「修行」，不會進行自我控制和自我提升，那麼我們就很容易讓自己陷入手忙腳亂的境地，讓自己距離成功越來越遠。
    本書是一本全方位提升專註力的實用手冊，作者通過生動的案例和你一起探討專註力缺失的原因和後果，並一步一步教會你如何排除那些阻礙你保持專註的因素。
    在閱讀本書後，你會把目標專一、思路集中、態度果決當成一種習慣，然後只集中於對你來說最重要的事情，排除一切干擾，不斷發掘埋藏在自己體內的強大專註力，為自己的人生帶來質的飛躍！

作者介紹

編者:吳學剛//李小會

第一章  瞄準目標：目標越清晰，人越容易保持專註
  找到正確的目標和方向，等於成功了一半
  想清楚人生目標，更容易保持專註
  從細分目標開始，學會專註處理
  適合自己的目標更容易實現
  放棄短識，把目光盯向遠方
  保持專心，人生才不會出岔兒
  不能堅持到底，只能前功盡棄
第二章  整理思維：在思想超載的時代保持清晰的頭腦
  在思緒神遊的時候，學會快速「打住」
  換一個思路來思考問題
  使用框架，效果更顯著，思考更專註
  快行動，慢思考，解放你的大腦
  適當休息，更容易保持專註
  學會用結果思維做事
  「歸零心態」，重啟自己的系統
第三章  立即行動：拒絕空想，專註于要做的事情本身
  別做規劃上的巨人、行動上的矮子
  一百個決定，不如一個行動
  別計較能獲得什麼，先做起來再說
  全力以赴去做一件事情，並努力把它做好
  拒絕借口，借口越多就越無法專註
  想做就馬上行動，不要拖延
  把握今天，別把希望寄托在明天
第四章  對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回專註力
  為什麼你這麼容易被干擾
  別讓電話奪走你的專註力
  告別垃圾郵件，體驗無干擾的世界
  別再讓應酬佔據你所有的時間
  有些文件，你可以不看
  你真的需要那麼多會議嗎
  避免在決策上浪費時間
  瑣碎事情，我的時間不屬於你
  積極地面對壓力，走在尋找幸福的路上
第五章  控制自我：躲開失控的陷阱，升級專註力「存量」
  專註，從戰勝拖延開始
  管好自己，發揮自律的力量
  明確自我意識，不斷修煉專註力
  專註力來自於堅韌的品質
  擺脫懶惰，迎來美好明天
  正視慾望，學會管理好自己的慾望
  利用「對未來的期望」提升專註力
  專註，從戰勝焦慮開始
第六章  調節情緒：卸下心靈包袱，讓專註力自由飛揚
  樂觀點燃專註力的火把
  別讓消極心態毀了你的專註力
  控制自己，你的命運你做主
  神經質會讓你屢屢分心
  有時間生氣，不如用專註力爭口氣
  控制浮躁，才能掌控人生

  打破心靈的枷鎖，你會更專註
  太把煩惱放在心上，容易影響心情
第七章  提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事要專註和有條理
  分清主次，有條理、有秩序地做事
  第一次就把事情做對
  做到100%才算合格
  你不是超人，別總想著事事親力親為
  你不是機器，別總做多線程工作
  先從最容易、最有把握的事情做起
  切忌什麼事都做，但都只做一點點
  遠離過勞，休息的時候也要專心致志
  及時檢查自己的工作，才能帶來效率的提升
第八章  培養習慣：學會「斷舍離」，專註于至關重要的事情
  不做工作狂，給思考留足時間
  告別匆忙，提升專註力
  準時和敏捷能幫助你提高效率
  每天提高1%，每天都前進一小步
  用最簡易的方式去做事情
  只在值得做的事上付出你的專註力

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