內容大鋼
沒有完美的原生家庭，我們都曾受過傷。
或許是爸爸媽媽期望太高，管教太嚴，總繃著臉，在提心弔膽中，我們無從反抗，只能壓抑自己，討好他們。或許是父母太忙，沒有時間照顧，在孤獨和無助中，我們變得性格孤僻。或許是父母不和，常大吵大鬧，對孩子也怒目相向，為了保護自己，我們開始反抗，逐漸變得脾氣暴躁。
無論是性格中的討好、孤僻，還是暴躁，都是一種應激的保護策略，就像一層僵硬的外殼，讓自我扭曲，變形，失去原來的模樣。即使現在已經長大成人，我們的內核依然被這層外殼卡住，動彈不得，憋屈得透不過氣來。儘管傷心過、抱怨過，憎恨過，也努力掙扎過，但我們卻無能為力，不知道如何突圍，找回真實的自我。
於是很多人悲觀地相信：原生家庭的傷害是「原痛」，就像「原罪」一樣，基本無解，即便通過漫長艱難的心理治療也收效甚微,只能終身背負。
但德國著名心理醫生斯蒂芬妮▪斯蒂爾通過多年心理治療經驗,開發出一套自行療愈童年心理創傷的方法，成功幫助無數人擺脫心理陰影，改變扭曲性格，做回真實的自我。
而她的這本書也因此成為德國超級暢銷書。"
作者介紹
(德)斯蒂芬妮·斯蒂爾|譯者:胡靜
斯蒂芬妮·斯蒂爾，德國著名心理醫生，暢銷書作家。她所著的《給內心的小孩找個家》是一本關於心理治愈的不可多得的傑作。書中指出，不管你的性格是經常暴怒，還是過分溫順；不管你的行為是追求完美，還是喜歡攻擊、控制和逃避；不管你的心理問題是抑鬱，恐懼，還是焦慮……都是因為童年時你的基本心理需求沒有得到滿足的結果，即沒有在家中獲得原始信任。
沒得到原始信任的人缺乏安全感，會自動採取相應的保護策略，而追求完美，追求權力，追求控制，自戀，逃避，以及過分討好別人等，則是這些保護策略的具體表現。
保護策略就像一層厚厚的外殼，阻斷了與內心的聯繫，會讓人變得越來越脆弱，在心理和行為上陷入困境。
回家的路，是一條尋找內心支撐的路，也是一條成為自己的路。
目錄
序言 沒有的原生家庭，但我們都能找到治愈的路
第一章 原生家庭與內心的小孩
內心的小孩，性格的印記
陽光小孩，陰影小孩
陽光或陰影，取決於原生家庭
內省，是擺脫糨糊心理的捷徑
第二章 好的原生家庭有什麼標準
好的原生家庭，應該滿足四種心理需求
種基本心理需求：關係需求
第二種基本心理需求：獨立和掌控需求
題外話：獨立性與依賴性衝突
第三種基本心理需求：快樂需求
第四種基本心理需求：自我價值和渴望被認可的需求
第三章 你現在的情緒失控，都是原生家庭的痛
乖孩子，很可能是因為在原生家庭中受了傷
深的孤獨，是父母不懂你
哪種孩子容易在原生家庭中受傷
陰影小孩和他的信念
陰影不僅來自傷害，也來自溺愛
批評父母，是為了認識自己
題外話：基因決定我們更容易忘記愉快、記住傷害
第四章 凝固的信念，情緒的深井
總陷入同一種感受，是因為有凝固的信念
童年的經歷，比所有的理智思考都真實
陰影小孩的信念，情緒風暴的起點
陰影小孩、成.人和自我價值感
第五章 進入原生家庭，認識陰影小孩
練習：發現你的信念
練習：感受你的陰影小孩
找到你的核心信念
如何擺脫負面情緒
練習：情緒橋
題外話：情緒是判斷事情的重要指標
不來情緒的人，應該怎麼辦
你感知到的世界，都是內心的投射
第六章 為了抵禦原生家庭的傷害，我們滋生出自我保護的外殼
保護策略1：逃避現實
保護策略2：投射與扭曲
保護策略3：追求、美麗妄想症、追求認同感
保護策略4：追求和諧，討好別人
保護策略5：樂善好施
保護策略6：追求權力
保護策略7：追求控制欲
保護策略8：攻擊
保護策略9：把決策權交給別人，不承擔責任
保護策略10：逃避、退縮和迴避
題外話：陰影小孩害怕親近和佔有
特殊的保護策略11：利用上癮來逃避生活
保護策略12：自戀
保護策略13：偽裝、表演和欺騙
練習：請找到自己的保護策略
原生家庭中的陰影小孩會一直伴隨你
第七章 治愈陰影小孩的九個練習
練習1：尋找你內心的助手
練習2：強化你的成.人自我
練習3：接納陰影小孩
練習4：成.人自我安慰陰影小孩
練習5：覆蓋從前的記憶
練習6：為陰影小孩找一個新家
練習7：給你的陰影小孩寫一封信
練習8：板凳對話
練習9：從三個立場看問題
第八章 開發你內心的陽光小孩
練習：發現你的積極信念
練習：找到你的優點和資源
價值觀是如何幫助我們的
練習：確定你的價值
快樂是可以訓練出來的
練習：固定你的陽光小孩
日常生活中的陽光小孩
第九章 去掉保護的外殼，露出真實的自我
有了保護的外殼，我們不再真實
做回自己，折磨你的人也會變成「灰天使」
跳出自己，觀察自己
事實和解讀的區別
練習：核對現實
退後一步，才能觀察自己
誠實面對自己
練習：肯定地接受現實
總防禦別人，便無法展現真實的自己
不讚美別人，是一種脆弱的自我保護策略
真實的你不，的你不真實
追求，便很難去享受生活
做一個真實的孩子，而不是聽話的孩子
學會處理衝突，建立自己的人際關係
練習：訓練解決衝突的能力
有些對話，你必須儘快終止
練習自己的同情能力
傾聽別人，可以拓展自己
第十章 允許你，成為你自己
討好型性格的自我重建之路
你可以讓別人失望
題外話：陰影小孩和疲憊感
練習：消化情緒
帶著好心情說「不！」
信任生活，而不是控制生活
如何管理自卑的情緒
攻擊型性格如何化解心中的憤怒
母牛冥想
練習：回答策略
題外話：對抗上癮的價值策略
著名的懶惰定律
練習：治療拖延症的七大步驟
孤獨型性格如何突圍
用興趣和愛好，提升自我價值感
練習：找到自己的價值策略
練習：陽光小孩和陰影小孩融合
允許你，成為你自己
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