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大道理都懂小情緒難控

  • 作者：(日)和田秀樹|譯者:庄雅琇
  • 出版社：四川科技
  • ISBN：9787536494626
  • 出版日期：2019/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：173
人民幣：RMB 49.9 元      售價：元
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內容大鋼
    「是我脾氣不好」「我應該要堅強一點」「我怎麼能力這麼差」……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？
    其實，這類情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。日本自我心理學第一人、精神科醫師和田秀樹研究發現，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，只要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時還能強化情商，激發創意。
    但是大道理的說教，告訴你「不要隨便對別人發脾氣」「默數一二三，剋制自己的怒火」，雖然能取得一定的效果，但事實上那隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋出內傷，小情緒還是會留存心間。
    本書即為讀者提供了四十余種行之有效的解決情緒失調的方法，而且這些方法簡單易學，只需習慣成自然，即可輕輕鬆松持續下去，而不必每天激勵自己堅持。相信各位讀者能在不知不覺間，不斷促進大腦活絡，趕走負面情緒，遠離憂傷煩悶。
作者介紹
(日)和田秀樹|譯者:庄雅琇
    和田秀樹，日本自我心理學研究第一人。畢業於東京大學醫學部，曾就職于東京大學附屬醫院，現任國際醫療福祉大學教授、一橋大學國際·公共政策大學院客座教授，日本第一家將心理學運用於商業領域的「和田秀樹協會」創辦人。     日本現象級暢銷書作家。著有學習類圖書六百多本，內容主要包括時間管理、心靈感悟、學習方法等，涉獵廣泛，因此獲得了「學習之神」的美譽。其著作有二十余種被引進中國，包括《「笨」小孩也能上名校》《別讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習》《大道理都懂，小情緒難控》《提升學習效率的100個法則》等。     跨領域天才。除了在心理學、學習方法研究領域建樹頗豐，其導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片獎，2012年導演的《我的人生》斬獲了摩納哥國際電影節的四個獎項。
目錄
PART 1  知道情緒產生的源頭，才能掌控情緒
  情緒發自內心，但你知道「心」在哪裡嗎？
  為什麼每個人的情緒不一樣？
  獲得諾貝爾獎的「惡魔手術」
  不想讓情緒失控，就請遠離這三大危險因子
  年齡越大，情緒越難以控制嗎？
  我們都會變成老頑固嗎？
  疼痛與情緒是雙生子
  掌控情緒，就是在提升情商
  這種現象出現，表示情商開始下降了
  智商不易衰退，但情商容易老化
PART 2  導致情緒失控的因素
  你的負面情緒，都是這樣產生的
  導致情緒失控的因素之一：神經傳導物質減少
  是擁有幾十年的經驗，還是一個經驗用了幾十年
  你所謂的豁達大度，不過是無力反駁
  導致情緒失控的因素之二：不動腦
  怎樣才算是動腦
  導致情緒失控的因素之三：動脈硬化
  導致情緒失控的其他因素：性激素
  不要談「性」色變
PART 3  掌控負面情緒的有效技巧
  鍛煉大腦，就能掌控負面情緒
  三個鍛煉大腦的生活習慣
  給予大腦一定的刺激
  多嘗試未知的事物
  培養多元化的興趣
  經常檢查自己對情緒的掌控力
  這樣吃，可以讓大腦保持年輕
  愛做夢的人，情緒不易老化
  人生，要有點慾望
  掌控情緒，從來都不靠忍
  提升刺激的層次
  已經是大人了，別讓大腦還像個小孩
PART 4  保持正面情緒的有效技巧
  多刺激自己的笑點
  試試投資或投稿
  運動和做飯的功效
  別急著回家，享受繞遠路的樂趣
  讀與自己想法不同的書
  對不認同的規則提出反駁意見
  知識不僅要輸入，更要輸出
  養成這七個生活習慣
  從「旁觀者的角度」看自己
PART 5  不是沒有情緒，而是別被情緒左右
  你的堅持，一文不值
  改變自己是神，改變別人是神經病
  都是成就感不足惹的禍
  情商高就是會說話
  別被身體情況左右情緒

  找不到解決之道的事，就先暫放一邊
  過去無法改變，未來還需向前
  為了面子，往往容易失去裡子
  將痛苦轉換為喜悅的三個方法
PART 6  情商修煉課
  注意！40歲后，情商可能會下降
  即使人到中年，也不要失去工作熱情
  判斷自己情商的九道測試題
  學習成功之道，避免低情商
  情商高的人都善於模仿
  擺脫低情商的三個方法
  高情商的人，懂得從正面看
結語

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