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如何達成目標

作者：(美)海蒂·格蘭特·霍爾沃森|譯者:王正林
出版社：機械工業
ISBN：9787111622505

出版日期：2019/06/01
裝幀：平裝
頁數：250

人民幣：RMB 55 元售價：元

內容大鋼

    小到減肥、健身、戒煙，大到考學、升職、創業，人生就是不斷升級打怪、實現各種目標的過程。無論目標大小，如果成功實現，人生就能順利推進；如果失敗，人生就會停滯不前甚至倒退。是否能夠達成目標，關係著我們的個人成就和生活幸福。
    但是，即使那些非常聰明和成功的人都不知道，為什麼自己可以實現某個目標，卻在另一個目標上栽跟頭。社會心理學家海蒂·格蘭特·霍爾沃森一直專註于研究如何幫助人們達成目標。她精選國際頂尖心理學家幾十年來的數百個心理學研究，用通俗的語言寫成這部心理學經典著作。她希望通過本書讓你懂得任何人都可以達成自己的目標，並且給你科學驗證過的方法，助你成功。你還將學會如何幫助別人（孩子、員工等）設立並達成目標。
    本書既源於嚴謹可信的科學成果，又具有極高的實用價值，能夠幫助你打通達成目標的各個環節：
    設立適合自己的目標
    增強自製力
    提升動力和決心
    轉變思維
    增強樂觀精神
    克服拖延、推進計劃
    學會放棄

作者介紹

(美)海蒂·格蘭特·霍爾沃森|譯者:王正林
海蒂·格蘭特·霍爾沃森（Heidi Grant Halvorson），哥倫比亞動機科學中心副主任，哥倫比亞大學心理學博士，社會心理學家，教育咨詢顧問。多年以來專註于研究為什麼有些人在遇到困難時放棄目標，而有些人則可以戰勝挑戰，該研究項目獲美國國家科學基金大力支持。著有《如何達成目標》《高效達成目標》《給人好印象的秘訣》等暢銷書。

推薦序一  升級你的行動工具箱
推薦序二  人們可以改變
引言
  成功者和自製力的悖論
  自製力到底是怎樣的
  你能做什麼
  本書的主題
第一部分  準備就緒
  第1章  你明白自己去往哪裡嗎
    別說「做到最好」
    大局與細節
    現在與將來
    積極思考的利與弊
  第2章  你知道目標來自哪裡嗎
    信念如何塑造成功
    確實是江山易改、本性難移嗎
    我們如何擺脫困境
    你，處在自動導航模式
    觸發因素的神奇之處
    讓潛意識思維為你所用
第二部分  預備開始
  第3章  使人們不斷前進的目標
    當你以展示才華為目標時
    當你以謀求進步為目標時
    哪種目標對我有益
    解決困難
    大學醫學預科班學生與毅力
    享受過程
    尋求幫助
    情緒低落也能催人奮起
  第4章  樂觀者和悲觀者的目標
    被愛與保持安全
    積極思考（或者，也許不必）
    保持動力
    樂觀主義者與悲觀主義者是如何形成的
    進取、防禦與優先性
    你的焦點和你的感覺
    適合你目標焦點的策略
    運用合適的策略
    一個目標的優勢是另一個目標的劣勢
  第5章  讓你幸福的目標
    我們真的需要什麼
    我們真的不需要的目標
    這到底是誰的目標
    如何營造自主選擇的感覺
    如何把別人規定的目標轉化為自己的目標
  第6章  選擇適合自己的目標
    當你覺得不費吹灰之力時
    當你需要鞭策時
    當前路十分坎坷時

    當你無法抗拒誘惑時
    當你本該昨天做完時
    當你需要完美地完成任務時
    當你需要創意像流水般動起來時
    當你想欣賞沿路景色時
    當你想要真正的快樂時
  第7章  幫助他人設立最佳目標
    直接方法
    運用提示信號
    圖畫在這裡，請選框架
    目標感染
第三部分  行動起來
  第8章  掃除障礙
    把握當前時機
    保護目標
    我做得怎麼樣
    你需要的太少了，不需要的太多了
  第9章  制訂計劃
    聖誕節的文章
    「如果……那就……」計劃的力量
    這還不是全部……
    為什麼簡單的計劃卻能奏效
  第10章  增強自製力
    啟動自製力
    恢復自製力
    面對消耗一空的自製力
    最後的警告：別去挑戰命運
  第11章  切合實際的樂觀
    總看到生活的光明一面
    但要警惕黑暗的一面……
    增強樂觀精神
  第12章  懂得堅持
    怎樣才能堅持不懈
    亞洲人不同的地方
    懂得何時放手
  第13章  給予反饋
    當表現不盡如人意時
    當表現令人滿意時
結語
額外收穫
成功人士與眾不同的9種做法
目標故障診斷與解決
致謝
參考文獻

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