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反內耗(如何化解我們內心的衝突)

作者：于德志
出版社：天地
ISBN：9787545548761

出版日期：2019/07/01
裝幀：平裝
頁數：260

人民幣：RMB 45 元售價：元

內容大鋼

    工作有一點變化，就徹夜輾轉難眠，擔心領導對自己不信任；
    考試還沒開始，就擔心自己考不過；
    戀人沒及時回複信息，就開始胡思亂想；
    遇到事情需要選擇，就左右為難，糾結很長一段時間；
    ……
    焦慮、猶豫、糾結、自責……這些看不見的內耗正在毀掉你！我們心裡不斷爆發的「戰鬥」實際上都引起了不同程度的自我消耗——這就是內耗！它將摧毀我們所有的熱忱與行動力。作者用清晰、有效、易操作的心理訓練，幫你終結「內耗」。

作者介紹

于德志
于德志，心理服務行業破壁人。就讀於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近10年。26歲開始自主創業，曾為中興通訊、海爾、阿里巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理，以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等，推出了多套訓練課程，取得了良好成效。

第一章  停止內耗，掌控人生的權力從未丟失
  第一節  一切都失控了嗎
  第二節  掌控感是所有力量的源泉
  第三節  痛苦是一種自我選擇
  第四節  性格會決定一生嗎
  第五節  停止內耗，你只需動力和有效的技巧
第二章  內耗的腦神經機制
  第一節  大腦的運作模式
  第二節  停止內耗的四大阻礙
  第三節  心理脫困四步走
第三章  停止內耗的六把鑰匙
  第一節  自豪與羞愧
  第二節  沮喪與悲傷
  第三節  愛與快樂
  第四節  放鬆與好奇
  第五節  成長與收穫視角
  第六節  接納與前進
第四章  擺脫思維困境
  第一節  思維內耗的五種表現
  第二節  創傷性場景重現
  第三節  當「過去」無法過去
  第四節  總是想太多
  第五節  處理標籤化思維帶來的認知融合
  第六節  有效處理思維伴隨的衝動與慾望
  第七節  為何我無法擺脫思維困境
  第八節  思維決定感受
第五章  遠離感受傷害
  第一節  恐懼與焦慮
  第二節  憤怒
  第三節  悲傷
  第四節  羞恥
  第五節  無力與絕望
第六章  擺脫人際困境
  第一節  得不到理解怎麼辦
  第二節  掌握溝通進程
  第三節  尋找有效的解決方案
第七章  解決現實困境
  第一節  五把椅子訓練法
  第二節  有效處理現實衝擊
  第三節  有效處理失眠
  第四節  正確選擇目標並擁抱你的責任
附：練習常見問題及處理建議
結語

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