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每天一堂心理減壓課

  • 作者：編者:康佳
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518060702
  • 出版日期：2019/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：216
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    現代社會，壓力越來越大，人們普遍感覺到不快樂、煩躁和痛苦，不堪背負的壓力之重常常使我們喘不過氣來。此時，我們迫切需要找到一種卸下壓力的方法，進而調整好心態。
    本書就是從心理學的角度出發，針對現代社會中忙得暈頭轉向的人們，幫助人們挖掘出壓力的根源，進而找到最佳的解壓方法，以調整好心態，輕鬆面對未知的每一天。
作者介紹
編者:康佳
目錄
第01章  心靈檢索：挖掘內心深處的心理壓力
  自我檢測，看自己是否被壓力困擾
  心理壓力越大，越容易被負面情緒侵襲
  心理壓力過大，會影響人的身體健康
  情緒壓力來襲，如何巧妙疏導
  壓力也是動力，適當的壓力有推動作用
第02章  尋根究源：你的壓力到底從哪裡來的
  不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力
  做事方式不正確，易產生疲勞
  看重疲憊感，疲憊就會找上你
  情緒糟糕，壓力來襲
  塞利格曼效應，誰製造了絕望
第03章  時代通病：現代人都有哪些壓力
  剩男剩女：大齡青年的苦惱
  忘年戀真的能白頭到老嗎
  職業迷茫：我的未來在哪裡
  職場人際：複雜的人際關係讓我頭疼
  「負翁」：超負荷的消費帶來的經濟恐慌
第04章  審視內心：你的承受力由心理決定
  恐懼——不敢邁出第一步
  羞怯——害羞帶來的壓力
  孤獨——內心寂寞，無處傾訴
  悲觀——消極的情緒無處遁形
  虛榮——越是比較，越是痛苦
第05章  透視性格：有什麼樣的性格，就有什麼樣的憂慮
  完美型——缺憾才令人生更完整
  懷疑型——嘗試著信任，才能收穫安全感
  較真型——凡事別過分執著
  自我型——自憐何來輕鬆快樂
  全愛型——千萬別做老好人
第06章  興趣減壓法：做自己喜歡的事放鬆身心
  不快樂的時候，減壓日記可以讓你開心
  購物減壓，從「買買買」中找到放鬆的秘訣
  走進書本，讓心寧靜下來
  親近大自然，找尋心靈的歸宿
  六個生活小情調，助你輕鬆減壓
第07章  宣泄出來：選擇合適的方法疏導壓力
  建立發泄室，宣泄出你的憤怒
  哭並不是懦弱的表現，而是減壓的方式
  大聲笑出來吧，獲得心理自愈
  用美食抗拒壓力，吃貨哪有什麼不快樂
  忙碌的人，無暇痛苦
第08章  強健體魄：身體強大心靈才會強大
  運動起來，讓身體煥發活力
  健康飲食，健康減壓
  一杯花茶，舒緩內心所有不快
  做個SPA，全面放鬆你的身體
  格子間里的減壓操
第09章  忙中偷閑：給自己放放假
  閑暇時光，約上三五好友

  撥弄花草，煩惱自然淡忘
  抓住零碎時間，讓生活更充實
  因人而異，找到屬於你的減壓方式
  壓力過大，適時轉移注意力
第1O章  職場減壓法：不要被工作的煩惱所累
  工作越高效，壓力越小
  找到壓力根源，徹底殲滅它
  做時間的主人，讓壓力減半
  工作中多溝通，善於尋求幫助
  享受當下的工作，自然能減小壓力
  分派任務，別獨攬所有工作
參考文獻

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