幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們

一本小小的情緒管理書

  • 作者:董如峰
  • 出版社:中國紡織
  • ISBN:9787518059843
  • 出版日期:2019/06/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:196
人民幣:RMB 39.8 元      售價:NT$ 179.1
放入購物車
加入收藏夾

內容大鋼
    本書結合作者多年從事心理咨詢工作的經驗與心得,針對日常生活和工作中最為普遍的情緒問題,結合實例,給出相應的情緒疏導方法。希望讀者能夠借由這本小小的情緒管理書,重新認識情緒、接納情緒,從而學會應對各種「大大」的情緒問題。

作者介紹
董如峰
    董如峰     北京心理衛生協會會員     臨床心理咨詢專家     組織心理顧問     英國劍橋經理人協會認證培訓師     美國NGH認證催眠師     多家雜誌及其他媒體特約心理嘉賓     2017年和宋國萍女士合作出版《打造健康組織——組織心理分析》(商務印書館出版)。     2011年設計開發經理人心理資本評估系統(MPT),至今服務於多家大型企業的組織診斷、管理提升及職員心理健康管理。

目錄
第1章  人生失控,首先從情緒失控開始
  你為什麼會有情緒
    「砰!」你按下了情緒按鈕
    鬧情緒的時候,你的大腦在想什麼?
    成長就是讓理性來代替情緒
    刺激,情緒讓你變身「炸彈人」
    情緒去了哪裡
  「情緒病」也是病
    你「生病」了,你知道嗎
    從「情緒病」到心理疾病
    情緒是「病」,但更是癥狀
第2章  了解生活,首先要了解你的情緒
  解剖情緒,把情緒放在顯微鏡下
    塑造人生的N種情緒
    焦慮情緒:揮之不去的不安感
    恐懼情緒:我們為什麼會害怕
    憤怒情緒:控制不住的怒火
    易激惹:一個複雜的情緒包
    抑鬱情緒:人生有什麼意義
    嫉妒情緒:一定要比較,一定要傷害
    抱怨情緒:抱怨就是「要抱抱」
  情緒「向左走」、情緒「向右走」
    畫一棵你自己的「情緒樹」
    情緒表達:「向左走」成長,「向右走」崩潰
    焦慮讓你明確目標,恐懼讓你變得主動
    憤怒讓你提升自我,易激惹讓你變得成熟
    抑鬱給你帶去獲取幸福的能力
    嫉妒讓你人格獨立,抱怨讓你更具擔當
    情緒的另一種表達:破壞身體健康
  只有心理咨詢專家才知道的情緒觀察法
    識別焦慮和恐懼:「如果這事搞砸了可怎麼辦!」
    識別憤怒和易激惹:「我現在真的很想罵人!」
    識別嫉妒和抱怨:「他有什麼了不起的!」
    識別抑鬱:「生活真的好沒意思!」
第3章  情緒衝突,你應該這樣去自救
  生活情緒工具箱
    緩解瞬時情緒的工具——應對情緒爆炸
    解決情緒對抗的工具——應對情緒衝突
    情緒自主力工具——應對情緒頻繁失控
  情緒衝突自控實踐課
    如何不把外面的情緒帶回家
    馬上就要結婚了,你整天心神不寧
    畢業之前,你突然不知所措
    看到公司大樓,就會莫名緊張
    我總怕自己會出意外
    我害怕自己的預期會落空
    當你對老闆無比憤怒時
    另一半的憤怒:「我愛你,但我就是生你氣!」
    討好型人格:「我不敢與人起衝突……」
    對高位者的抱怨:「我們領導真是個傻缺!」

    玻璃心,我該怎麼辦
    工作無聊沒有意義,你該怎麼辦
    怎樣才能停止抱怨生活
    優秀的同行,「我真嫉妒他!」
    一點就著的壞脾氣
    壓力山大怎麼辦

  • 商品搜索:
  • | 高級搜索
首頁新手上路客服中心關於我們聯絡我們Top↑
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話:02-2381-2033 02-2381-1863 時間:週一-週五 10:00-17:00
 服務信箱:bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證:浙B2-20060032