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焦慮心理學

  • 作者：董心潔
  • 出版社：古吳軒
  • ISBN：9787554613375
  • 出版日期：2019/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：215
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    本書介紹了焦慮的本質和來源，闡述了羅洛·梅、克爾凱郭爾、弗洛伊德、奧托·蘭克、葉克斯和道森等心理學家對焦慮的認知與看法，並結合當代人們的實際焦慮癥狀，分別從特定恐懼症、驚恐發作、強迫症、廣泛性焦慮症、創傷后應激障礙、社交恐懼症這六大類焦慮症出發，解讀了焦慮症患者的思維方式與心理特點，仔細分析了多種由焦慮引起的常見心理問題，並結合許多具有代表性的案例，總結出了許多簡單、實用而又有效的應對焦慮的技巧，幫助讀者更好地應對與掌控焦慮。
作者介紹
董心潔
    董心潔，暢銷書作家。多年來一直專註于研究思維、心態、情緒、性格、行為等與心理的關係，在實踐研究中頗有建樹。其擅長以透徹、直白的方式將深奧的心理學知識傳達出來，讓讀者讀後有所感、有所思。自從事心理學研究工作以來，已經幫助許多讀者擺脫了心理困擾。
目錄
第一章  走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒
  什麼是焦慮
  焦慮症的幾種常見類型
  焦慮來源大揭秘
  關於焦慮症的六個認識誤區
  小測試：測測你的焦慮狀態與特質
第二章  焦慮思維：焦慮者負面傾向的思考方式
  焦慮者的思維方式
  如何應對你的負面想法
  正確看待你與焦慮的關係
  小測試：測測你焦慮了嗎
第三章  焦慮理論：心理學家對焦慮的認識
  焦慮根源說：誘發焦慮的主要原因
  自我焦慮說：存在即是焦慮
  焦慮進化論：不斷演進的焦慮理論
  分離焦慮說：焦慮是分離帶給人的不安感
  葉克斯-道森定律：過度焦慮會阻礙能力發揮
  小測試：測測你對否定評價的擔憂程度
第四章  特定恐懼症：對特定事物感到惶恐萬分
  特定恐懼症是怎麼回事
  解讀特定恐懼的形成原因
  評估你的特定恐懼
  克服特定恐懼的關鍵因素
  小測試：測測你是否遭受憂慮的困擾
第五章  驚恐發作：突如其來的急性焦慮障礙
  驚恐發作不是心臟病
  驚恐發作者的心路歷程
  你的驚恐源於內心的脆弱
  應對驚恐發作，別和驚恐較勁
  小測試：廣場恐懼症認知問卷
第六章  強迫症：自我施壓的完美主義情結
  強迫症：我控制不了我自己
  腦中揮之不去的強迫性思維
  反覆出現的強迫性行為
  別把強迫症看成你的敵人
  對付強迫症的最佳「剋星」
  小測試：測測你的強迫症傾向
第七章  廣泛性焦慮症：凡事愛往壞處想的習慣性思維
  令人莫名擔憂的廣泛性焦慮
  廣泛性焦慮是怎樣形成的
  別讓不確定的結果引起你的焦慮
  如何對抗廣泛性焦慮症
  小測試：測測你的廣泛性焦慮程度
第八章  創傷后應激障礙：創傷后因心理失衡而產生的焦慮
  創傷后應激障礙：經歷創傷后的產物
  三組典型的創傷後遺症
  創傷后應激障礙帶來的影響
  治愈五步走，帶你告別創傷後遺症
  小測試：測測你受創傷影響的程度
第九章  社交恐懼症：害怕與人接觸的社交焦慮障礙

  害怕交際，可能是患上了社交恐懼症
  什麼是社交焦慮思維
  社交恐懼症患者的交往表現
  如何才能克服社交恐懼症
  小測試：測測你的社交焦慮狀況
第十章  焦慮療法：擺脫焦慮的系統調節方法
  系統脫敏法：通過練習獲得適應性行為
  正念療法：放鬆心情，體驗當下
  情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮
  反向心理調節法：從積極的角度認識事物
  接受與實現療法：接受你的負面情緒
  小測試：測測你的過錯焦慮程度
第十一章  戰勝焦慮：焦慮症的日常緩解方法
  堅持運動，讓身心釋放焦慮
  練習瑜伽，為你的身心減壓排毒
  感受音樂，讓你的心不再焦慮
  凈化心靈，用冥想祛除焦慮
  關注飲食習慣，調節你的焦慮水平
  小測試：社會支持評定量表
後記

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