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番茄工作法從入門到精通(如何充分利用你的24小時全彩印刷)

作者：編者:Martin
出版社：北京大學
ISBN：9787301302385

出版日期：2019/03/01
裝幀：平裝
頁數：196

人民幣：RMB 39 元售價：元

內容大鋼

Martin編著的《番茄工作法從入門到精通(如何充分利用你的24小時全彩印刷)》介紹了如何運用番茄工作法來管理時間，以及如何使番茄工作法在實際工作中發揮更大的作用，幫助職場人士養成好習慣，使其能夠高效工作、高效生活。本書分為三個部分：第一個部分為入門篇，介紹為什麼要學習時間管理和番茄工作法；第二部分是實戰篇，介紹番茄工作法的具體使用方法，並引導讀者使用；第三部分是精進篇，旨在幫助讀者培養好的習慣，以便使番茄工作法發揮最大的益處。
如果你也想成就高效人生，不妨跟著我們一起進入番茄時鐘的「魔法空間」，創造高效人生！

作者介紹

編者:Martin

第一篇  入門篇
  第一章  時間都去哪兒了
    第一節  你是否需要時間管理
      一、3分鐘自測：你真的會管理自己的時間嗎
      二、哪些人不會管理時間，你是否是其中的一員
      三、學習時間管理很累，但不管理時間更累
    第二節  問問自己，每天加班真的有意義嗎
      一、為什麼加班的人總是你
      二、抓住那個偷走你時間的「賊」
      三、奪回時間，就不用加班
  第二章  有時候「碎片化時間」欺騙了你
    第一節  碎片化時代的到來
      一、碎片化時間對我們很重要
      二、黏合時間碎片的小技巧
    第二節  小心被碎片化時間「欺騙」
      一、不要讓碎片化時間成為「虛假勤奮者」的狂歡
      二、利用好碎片化時間的正確方式
    回顧測試  時間管理的奧秘
第二篇  實戰篇
  第三章  學習時間管理，一個「番茄」就夠了
    第一節  初識番茄工作法
      一、時間管理的方法，在精不在多
      二、番茄工作法的前世今生你知道嗎
    第二節  五分鐘「玩轉」番茄工作法
      一、設定一個番茄時鐘
      二、注意：一次只做一件事
      三、抵抗時間黑洞的秘密——番茄時鐘的一天
    第三節  「活動清單」與「今日計劃」
      一、什麼樣的目標更適合你——學會製作屬於自己的「活動清單」
      二、「今日計劃」表應該如何操作
      三、用兩張清單進行直接反饋
  第四章  中斷：遇到瓶頸怎麼辦
    第一節  注意力缺失癥候群
      一、內部中斷與外部中斷
      二、如何保護番茄時鐘
    第二節  別讓拖延症毀了你
      一、拖延症到底有多可怕
      二、你也是拖延症重度患者嗎
      三、管理自己，對拖延症說：NO
    第三節  番茄工作法需要執行力
      一、沒有行動，你仍然會一事無成
      二、學會堅持，完成番茄時鐘
      三、給自己一些小「甜頭」，使你走得更遠
      四、讓他人來激勵自己
    回顧測試  番茄工作法，你真的懂了嗎

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