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學習睡覺(心理治療師教你擺脫失眠的折磨)

作者：編者:包祖曉
出版社：華夏
ISBN：9787508096797

出版日期：2019/03/01
裝幀：平裝
頁數：198

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    作者包祖曉以自己長期治療失眠的臨床實踐為依托，在整理大量國內外文獻和臨床經驗的基礎上，撰寫了《學習睡覺(心理治療師教你擺脫失眠的折磨)》，書中提出了許多不同於傳統認識的新觀點，比如：
    1．失眠不是一種病，它是一種癥狀或者是潛意識所發出的告誡，提
    醒我們去處理生命過程中積存的各種問題。
    2．「下診斷一開藥」模式對失眠的診治具有局限性。
    3．不論是失眠者，還是一般的醫護人員，他們對失眠的認識存在許
    多誤區。
    4．我們不能一味地依賴藥物，而是需要把失眠問題還原回生活問題
    和人生問題加以解決。在此基礎上，書中提出了許多切實可行的
    非藥物治療方法，並附以大量的心理治療案例。
    作者深信，如果失眠者能運用書中的非藥物治療方法去調整自己的生活模式，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，那麼，我們不僅可以重新學會自然地睡覺，而且會擺脫對安眠藥物的依賴。這樣，不僅減少了個人和社會的醫療支出，更重要的是，人會變得更健康，生命變得更有意義。
    本書內容通俗易懂，不僅適合失眠者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫護人員、精神∕心理衛生工作者閱讀和使用，對健康人群和高「壓力」人群的修身養性也非常合適。

作者介紹

編者:包祖曉
包祖曉，男，1974年8月出生，博士，現任浙江省台州醫院精神衛生科主任。長期從事精神疾病和心身疾病的臨床與基礎研究，擅長運用禪學理念和方法治療各類心理障礙、心身疾病以及慢性軀體疾病，著有《走出絕望：心理醫生教你擺脫抑鬱的折磨》、《學習睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨》以及「禪療四部曲」——《做自己的旁觀者：用禪的智慧療愈生命》、《喚醒自愈力：用禪的智慧療愈身心》、《與自己和解：用禪的智慧治療神經症》和《過禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》。

第一章  失眠診治過程中的困境與出路
  「下診斷-開藥」模式對失眠的診治具有局限性
  需要把失眠問題還原回生活/人生問題
第二章  認清失眠及其治療的基本事實
  睡眠過程是自然的生理現象
  不要把假性失眠當成失眠症
  失眠的危害並沒有想像中那麼大
  心理因素是失眠的主要原因
  心理療法是治療失眠的主要方法
第三章  失眠的檢查與評估
  睡眠狀況的檢查與評估
  生理狀況的檢查與評估
  用藥狀況的檢查與評估
  心理狀況的檢查與評估
第四章  治療失眠的常用非藥物方法
  培養良好的睡眠衛生習慣
  糾正失眠的錯誤認知
  訓練有利於自然睡眠的行為
  失眠的森田療法
  失眠的正念療法
  失眠的存在主義療法
  失眠的精神分析療法
  其他可以促進健康睡眠的一些方法
第五章  失眠的心理治療案例選析
  失眠的認知行為治療案例
  失眠的正念治療案例
  失眠的精神分析治療案例
  失眠的存在主義取向治療案例
  失眠患者的康復日記（一）
  失眠患者的康復日記（二）
後記

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