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誰偷走了我的時間(高效時間管理手冊)

  • 作者：若涵
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518059218
  • 出版日期：2019/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 42.8 元      售價：元
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內容大鋼
    若涵著的《誰偷走了我的時間(高效時間管理手冊)》除了介紹有效簡便的時間管理方法，比如柳比歇夫時間管理法，番茄時間管理法等之外，更提了作者的核心觀點：有條理地強制自己關注那些重要的事情，抑制住對緊急的事情的衝動。而人類天生喜歡關注那些需要立即回應的事情，比如手機響了，但是對那些最重要的事情都是會拖延到後面才回去管的，你需要做的就是把這兩種情況反轉，抵抗你的大腦和人類的習性。
作者介紹
若涵
    若涵，時間管理教練，職場效率專家，心理咨詢師。     在時間管理上，她的心得是：一次只做一件事，留出整塊時間用來創造，了解自己的精力周期，管好手機，終結拖延症。     「如果一直覺得時間不夠用，那麼你需要作出取捨，拒絕一些事情，而不是想魚與熊掌兼得。只有管理時間，才能掌控生活。」
目錄
01月  時間管理的價值
  我們擁有的時間不少，沒有充分利用的時間太多
  有多少沒時間，是真的沒有時間
  不是時間不夠用，是會用的人太少
  有些忙碌是消耗，有些忙碌是創造
  時間的價值，來自合理有效的管理
  真正的時間管理，跟你想得不一樣
02月  明確目標的作用
  不要等爬到了梯子的頂端，才發現梯子靠錯了牆
  沒有目標的努力，終究只是徒勞
  SMART法則：模糊不清的目標沒意義
  階段性設置：把大目標設分解成小目標
  目標分解法：剝洋蔥法和多權樹法
  設定期限：任何目標都得有期限
03月  制訂規劃的要義
  事先做好計劃，控制好時間的節奏
  做事有計劃，告別手忙腳亂
  完整的計劃必備的五個要點
  列出deadlJ．ne之前要做的事宜
  為將來的任務作好日程安排
  給計劃留點應對突變的餘地
04月  戰勝拖延的惡習
  最遺憾的浪費是浪費時間，最可恥的辜負是辜負自己
  PDCA循環法：先打敗懶惰再說
  理性決策，別為猶豫而浪費時間
  放棄萬事俱備再開始的想法
  現在就做!一分鐘也不要耽擱
  在完成的基礎上去追求完美
05月  利用時間的技巧
  讓每一刻醒著的時間，得到最極致的利用
  學會利用時間，而非消磨時間
  用80％的時間做好關鍵的20％的工作
  遵從生物節律，抓住最佳狀態
  最大限度地利用碎片化時間
06月  拿出說不的勇氣
  不懂拒絕和捨棄，時間就會被白白浪費
  減少打擾的關鍵，全在自我管理
  猴子管理法則：不要替別人背猴子
  拒絕沒意義的事，讓時間物有所值
  做不來的事情，就不要浪費精力了
07月  改變做事的方式
  真正重要的事往往不緊急，緊急的事情往往不重要
  四象限法則：分清事務的輕重緩急
  六點優先工作制：理出6件最重要的事
  田忌賽馬式策略：巧用排序告別忙亂
  越是不喜歡的事，越要排到前面做
  做正確的事，比正確做事更重要
08月  化繁為簡的益處
  將複雜的事情簡單化，重新思考生活中的一切
  懂得化繁為簡，才能擁有高效率

  四兩撥千斤，用巧幹替代蠻幹
  簡化問題，抓住事物的關鍵點
  最節省時間的做法是一步到位
09月  享受專註的心流
  全身心地投入所做之事，找到自己的心流模式
  誰足夠專註，誰就能創造時間
  重視工作時間內的每1分鐘
  別為凌亂的小岔子荒廢時間
  把注意力收回到自己身上
  不必貪多，一次做好一件事
10月  告別惱人的混亂
  不要把整理當成雜活，時間全是整理出來的
  整理不是雜活，是高效的前提
  5S整理法：告別雜亂的狀態
  歸位意識：用過的東西放回原處
  學會合棄：無用的東西即刻扔掉
  規格程式化：兼得整潔與便利
11月  重視協作的力量
  學會合作與借力，不必什麼事都親力親為
  借助他人的力量解決問題
  把單個的力量凝結成「合力」
  能力再強，也要學會授權
  讓每個人都發揮自己的優勢
12月  平衡身心的藝術
  管理時間的終極目的，是通向從容生活之路
  生活里不是只有工作一件事
  高效能的人，都是會休息的人
  越有時間壓力，越是不能著急
  莫法特休息法：切換思考方式

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