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手寫人生(改變焦慮抑鬱和悲觀的習慣)

  • 作者：(英)亞當·傑克遜|譯者:王勝男
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559623560
  • 出版日期：2019/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：239
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    為什麼手寫日記能改變你的人生？從心理治療的過程來看，手寫日記可以凈化你的負面情緒，包括焦慮、抑鬱、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經歷，傾聽內在的聲音，實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程，也是一個將創造性可視化的過程，釋放思想的力量。
    如何使用手寫日記來改變人生？針對不同的效果，《手寫人生(改變焦慮抑鬱和悲觀的習慣)》給出了相應的日記寫作技巧和模板，包括表達性寫作方法、食物日記、癥狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。
    作者亞當·傑克遜是心理治療師、暢銷書作家，整合了日記療法領域數百項科學研究成果，結合自己30年來的實踐經驗，打造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆，每天手寫15分鐘，只要5天，你就能掌握一件改變人生、走向成功的利器。
作者介紹
(英)亞當·傑克遜|譯者:王勝男
    亞當·傑克遜(Adam J Jackson)     英國人，國際知名心理治療師、企業家、勵志演講家、暢銷書作家，他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經譯成30多種語言，在全球常銷不衰。
目錄
序言
手寫日記改變人生
第一章  價值三千萬美元的日記
    為什麼手寫日記是了解個人持久變化的關鍵途徑
    寫作心理學
第二章  走出人生的赤道無風帶
    為什麼手寫日記有助於克服抑鬱
    寫作讓你走出失業的陰霾
    手寫日記作為臨床抑鬱症的治療方法
第三章  可持續的幸福
    為什麼手寫日記可以讓你生活更幸福
    幸福的含義
    幸福為什麼重要
    評估你的幸福感
    最幸福的國家
    幸福基因
    幸福設定點
    有目的的幸福
    有目的的幸福的四個關鍵
    兩項重要的目的性活動
    學會樂觀
    感恩——終生幸福的關鍵
第四章  筆比藥片更有效
    為什麼手寫日記可以改善你的健康
    日記療法和癌症
    為什麼手寫日記可以改變身體化學反應
第五章  捕夢者
    為什麼手寫日記可以幫你接觸到潛意識隱藏的秘密
    做夢的科學
    夢境日記
第六章  寫寫更苗條
    為什麼手寫日記可以幫你永久減肥
    為什麼節食讓你更胖
    食物日記的力量
第七章  成功的秘訣
    為什麼手寫日記可以幫你取得成功，實現夢想
    成功不是隨機的結果
    理查德的故事
    歷史上最成功的人都會做的一件事
    故事里的道理
    多明尼克大學的研究
    花15分鐘進行反思性寫作可以改善工作表現
第八章  時間的主人
    為什麼手寫日記可以幫你掌控時間和人生
    艾維·李時間管理系統
    時間管理和學術成就
    簡單是關鍵囂
    簡單點兒，傻瓜!
第九章  可塑的記憶
    為什麼手寫日記可以保護你的記憶和人格同一性

第十章  提高學習效率
    為什麼手寫日記可以提升你的學習能力
    日記和記憶中的表達性寫作
    學習和理解
    自由作家
第十一章  高效解決問題
    為什麼手寫日記可以防止問題惡化

第二部分  手寫日記行動計劃
第十二章  入門指南
    如何開始寫你的手寫日記
第十三章  知道你要的結果
第十四章  表達性寫作方法蔓
    如何從表達性寫作中獲益
第十五章  食物日記
    如何用日記來減肥並且不反彈!
第十六章  癥狀跟蹤器
    如何使手寫日記成為你自己的健康與健身教練
第十七章  策略日記
    如何用手寫日記來制定有效的問題解決策略
第十八章  夢境日記
    如何記錄和解釋夢境
    解釋你的夢
第十九章  SMART目標設定
    如何用手寫日記幫助你成功實現目標
第二十章  感恩日記
    如何用感恩日記提升你的幸福感
第二十一章  時間管理模板
    如何用手寫日記來管理你的時間並提高效率
    如何使用艾維·李時間管理方法
結論：故意生活
參考文獻
致謝
關於亞當·傑克遜瓣
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