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走出心靈荒野(用表達性寫作擺脫孤獨與迷茫)

作者：(美)詹姆斯·彭尼貝克//約翰·埃文斯|譯者:水淼
出版社：天地
ISBN：9787545542462

出版日期：2019/02/01
裝幀：平裝
頁數：227

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

    當發生負性事件，你是將其埋藏心底還是敞開心扉？自從1986年彭尼貝克發表了個有關表達性寫作的實驗研究結果，30多年來，已有幾百項研究證明它異常有效。
    連續4天，每天20分鐘，按照特定主題寫下你內心深處的情感和想法，特別是寫下那些你從未提及細節的事，不必在意字跡、語法和結構，你就會感覺是在與人袒露心事，但卻避免了與人面對面傾訴的不適和尷尬。另一方面，在這個過程中，我們的頭腦慢下來，有組織且連續地回憶創傷記憶和想法，重新評估消極事件，有助於釋放情感，從而利於身心健康，效果堪比專業的心理治療。
    詹姆斯·彭尼貝克、約翰·埃文斯著的《走出心靈荒野(用表達性寫作擺脫孤獨與迷茫)》是關於研究精神療法的專著。

作者介紹

(美)詹姆斯·彭尼貝克//約翰·埃文斯|譯者:水淼

作者序一
作者序二
PART 1 療愈寫作的基本要素
  第1章為什麼要寫出創傷經歷或情緒突變事件
  第2章寫作前要做哪些準備
  第3章基本寫作方法
  第4章如何回顧自己的文字
PART 2 寫作體驗
  第5章打破寫作心理障礙
  第6章面對糟糕，欣賞美好
  第7章編寫你的故事
  第8章在寫作中轉換視角
  第9章不同情景中的寫作
  第10章小說、詩歌、舞蹈及其他藝術的創意寫作
PART 3 改善健康：療愈寫作
  第11章表達性寫作
  第12章公務性寫作
  第13章詩歌性寫作
  第14章故事性寫作
  第15章肯定性寫作
  第16章遺贈性寫作
結語
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