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極簡選擇法則(1天24小時的125個正確選擇)

  • 作者：(英)希利·簡斯|譯者:石玉然//錢峰
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115506771
  • 出版日期：2019/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：244
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    早上，你是否不知穿什麼去上班？面對同事的請求，你是否在答應和拒絕間猶豫？聽到嬰兒的哭聲，你是否弄不清回應的時機？
    《極簡選擇法則1天24小時的125個正確選擇》從國際營養學家的健康理念出發，探討了健康的、有品質的生活中會面對的多方面選擇，包括如何選擇合適的食物、飲料和鍛煉方式，以維持合適的體重；如何應對職場中的交往併兼顧工作和生活，以緩解壓力；如何教育孩子，讓孩子養成健康的生活習慣等內容。這些觀點和建議可以幫助人們辨別媒體中充斥的大量所謂的科學研究和調查報告的真偽，形成適合自身的健康生活模式，進而讓身體更健康、人生更快樂。
    希利·簡斯著的《極簡選擇法則1天24小時的125個正確選擇》適合所有注重生活品質的讀者閱讀，尤其適合那些有「選擇困難症」的讀者參考。
作者介紹
(英)希利·簡斯|譯者:石玉然//錢峰
    希利·簡斯（Hilly Janes）編輯、作者、顧問和發言人。曾任《時代周刊》《獨立日報》及《觀點》雜誌的高級執行官。30多年來一直專註于研究健康的生活方式，平衡工作和生活的專家。
目錄
第一章  每天的第一件事—以最佳面貌迎接新的一天
  清晨梳洗，你該怎樣選擇
  法則1  沖涼還是泡澡
  法則2  脫毛，短期還是長期好
  法則3  監控體重，跳上體重秤還是測量腰圍
  法則4  護理牙齒，漱口水和牙線哪個更好
  法則5  手動牙刷還是電動牙刷
  法則6  普通牙膏還是美白牙膏
  法則7  除臭和止汗劑的選擇，噴選擇霧、液態還是固態產品
  法則8  潤膚膏和粉底霜，要防曬功能還是不要防曬功能
  法則9  保濕，早晨還是晚上效果更好
  法則10  早晨鍛煉還是晚上鍛煉
  每日著裝，你該怎樣選擇
  法則11  緊身褲還是長筒襪
  法則12  高跟鞋還是平底鞋
第二章  早餐時間——選擇健康的營養早餐
  清晨飲品，你該怎樣選擇
  法則13  含咖啡因的飲料還是不含咖啡因的飲料
  法則14  鮮榨果汁還是濃縮果汁
  健康早餐，你該怎樣選擇
  法則15  麥片還是雞蛋
  法則16  多穀物食品還是全麥食品
  法則17  益生菌酸奶還是普通酸奶
  法則18  普通花生醬還是低脂花生醬
  法則19  塗抹液態黃油還是固態黃油
  法則20  在麵包上塗抹巧克力醬還是購買巧克力麵包
  法則21  牛奶什錦早餐還是即食麥片
  保健品，你該怎樣選擇
  法則22  蔓越莓果汁還是蔓越莓膠囊
  法則23  魚肝油還是多種維生素劑
  法則24  感冒后，補鋅還是服用紫錐花
第三章  迎接工作日—擁有為人處事的智慧
  上班方式，你該怎樣選擇
  法則25  走路還是騎車
  法則26  騎車時，戴頭盔還是不戴頭盔
  與同事溝通的方式，你該怎樣選擇
  法則27  發郵件還是面談工作
  法則28  棘手的郵件，現在回復還是過會兒再回復
  工作繁忙，你該怎樣選擇
  法則29  工作成果，追求完美還是夠好就行
  法則30  做計劃，一份總計劃還是多個分項計劃
  法則31  解決難題，集中精神還是做白日夢
  法則32  工作效率的提升，將工作分派出去還是自己完成　
  法則33  好想法的產生，開會還是單獨工作
  法則34  同事的請求，答應還是委婉地拒絕
  工作中出現問題，你該怎麼選擇
  法則35  工作出錯，責怪他人還是保持沉默
  法則36  自己犯錯，道歉還是什麼都不說
  法則37  領導的決定，接受還是提出異議
  法則38  是非八卦，傳遞還是保持沉默

  法則39  泡茶、沖咖啡，只管自己還是為同事代勞
第四章  飲品與零食——讓生活變得多姿多彩
  健康飲品，你該怎麼選擇
  法則40  拿鐵還是卡布奇諾
  法則41  果汁還是冰沙
  健康零食，你該怎樣選擇
  法則42  冰沙還是水果
  法則43  橙子還是奇異果
  法則44  烤餅還是鬆餅
  法則45  花生還是堅果和葡萄乾
  法則46  一聽無糖可樂還是一條巧克力
第五章  午餐時間——邁開雙腿，走出辦公室
  健康午餐，你該怎樣選擇
  法則47  吃大餐，中午還是晚上
  法則48  袋裝麵包還是法國長棍麵包
  法則49  哪個更健康？蛋黃醬還是黃油
  法則50  喝湯還是吃沙拉
  法則51  壽司還是生魚片
  午間飲品，你該怎麼選擇
  法則52  汽水還是無氣泡的飲品
  午間活動，你該怎麼選擇
  法則53  室內鍛煉還是室外鍛煉
  法則54  和朋友見面還是自己吃午餐
  法則55  游泳還是跑步
  法則56  塗抹防曬霜還是什麼都不塗
第六章  晚上出門——擁有寶貴而美好的私人時間
  晚間活動，你該怎麼選擇
  法則57  做相同的事情還是嘗試一些新鮮事物
  法則58  與老朋友見面還是結交新朋友
  墊肚食品，你該怎麼選擇
  法則59  三明治還是酸奶
  法則60  看電影，吃甜爆米花還是咸爆米花
  法則61  酒館喝酒，吃花生還是嚼薯片
  法則62  黑橄欖還是綠橄欖
  法則63  葡萄酒還是杜松子酒
  首次約會，你該怎麼選擇
  法則64  只是喝點東西還是一起吃飯
  法則65  觸碰對方還是與對方保持距離
  外出就餐，你該怎麼選擇
  法則66  中餐還是印度餐
  法則67  咖喱麵包還是蒜蓉烤麵包
  法則68  鷹嘴豆沙還是希臘魚子醬
  法則69  要頭盤沙拉還是直接吃主菜
  法則70  義大利面還是比薩餅
  法則71  肯德基還是麥當勞
  法則72  土耳其烤肉還是羊肉串
  法則73  紅葡萄酒還是白葡萄酒
第七章  晚上回家后—安排好家庭生活
  購買食物，你該怎麼選擇
  法則74  有機食品還是無機食品

  法則75  低脂食物還是低熱量食物
  法則76  看重保質期還是看重最佳食用日期
  法則77  冷凍食品還是冷藏食品
  健康晚餐，你該怎麼選擇
  法則78  晚飯，早點用餐還是晚點用餐
  法則79  一起吃還是單獨吃
  法則80  生吃食物還是將食物煮熟再吃
  法則81  西蘭花還是菠菜
  法則82  葵花籽油還是橄欖油
  法則83  烹調晚餐，使用酒還是使用高湯
  法則84  了解食物重量，測量還是猜想
  法則85  乳酪蛋糕還是乳酪餅乾
  法則86  蜜橘還是香蕉
  家庭生活，你該怎麼選擇
  法則87  自己做家務還是僱用清潔工
  法則88  洗衣服，水溫30度還是60度
  法則89  看電視還是玩電腦遊戲
  法則90  表達不滿，爭吵還是理智地指出問題
第八章  每天最後一件事情——以美夢結束美好的一天
  睡前準備，你該如何選擇
  法則91  洗臉，用香皂還是洗面奶
  法則92  泡澡，早上進行還是晚上進行
  法則93  寫飲食日誌還是記錄美好
  法則94  失眠，繼續睡覺還是起床
第九章  周末生活——讓它變得充實而有意義
  善待自己，你該怎麼選擇
  法則95  晚睡還是早起
  法則96  熟食早餐還是清淡的早餐
  法則97  周日燒烤還是麵包搭配乳酪
  法則98  冰淇淋還是冰棒
  購物消費，你該怎麼選擇
  法則99  上網購物還是商場購物
  法則100  付現金還是刷信用卡
  法則101  給自己買東西還是送別人東西
  周末做事，你該怎麼選擇
  法則102  同時做多件事還是一次只做一件事
  法則103  擦窗戶還是擦汽車
  法則104  給地板吸塵還是給草坪除草
  法則105  一次做完運動還是分次完成
  法則106  跑步，在平地上還是草坡上
  法則107  光腳跑步還是穿訓練鞋跑步
  法則108  受傷后，使用山金車還是冰袋
  法則109  喝運動飲料還是喝果汁
  法則110  遇到缺憾，陷入後悔中還是放下
第十章  照看孩子——成為最佳父母
  照顧嬰幼兒，你該怎麼選擇
  法則111  自製食物還是購買嬰幼兒食品
  法則112  讓嬰兒哭還是安慰他們
  法則113  讓嬰兒睡大床還是嬰兒床
  法則114  孩子喝飲料，使用吸管還是直接飲用

  法則115  給孩子買奶昔還是冰淇淋
  法則116  孩子應該專註于一項運動還是嘗試許多運動
  教導青少年，你該怎麼選擇
  法則117  青少年的健康飲品，酒還是軟飲料
  法則118  電腦放在哪裡？?室還是客廳
  法則119  青少年的作息安排，睡懶覺還是早起
  法則120  面對孩子的要求，說「可以」還是「不可以
第十一章  營養信息的內幕
  法則121  日常營養攝入量指數（GDAs）
  法則122  脂肪的真相揭秘
  法則123  鹽的真相揭秘
  法則124  糖的真相揭秘
  法則125  如何判斷營養成分含量的高低
  法則126  維生素和礦物質

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