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我不是壞孩子我只是壓力大(幫助孩子學會調節壓力管理情緒)

作者：(加)斯圖爾特·尚卡爾//特雷莎·巴克爾|譯者:黃鎮華
出版社：機械工業
ISBN：9787111615170

出版日期：2019/01/01
裝幀：平裝
頁數：244

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    專心聽講有這麼困難嗎？
    你怎麼能這麼對媽媽說話？
    能不能好好坐一會兒，不到處亂跑？
    別再大喊大叫，推搡其他孩子了！
    有些孩子經常處於焦躁失控的狀態，父母往往暴跳如雷或無可奈何，給孩子草率地貼上「壞」「自私」「懶惰」「散漫」的標籤。其實這往往表明孩子壓力負荷太大，沒有能量去應對身邊的事情，包括雜訊、干擾因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、懲罰甚至獎勵的老方法，往往只會讓他們壓力更大，更加無法自製。
    斯圖爾特·尚卡爾，特雷莎·巴克爾著的《我不是壞孩子我只是壓力大（幫助孩子學會調節壓力管理情緒）》是一部革命性的教養類著作，為父母提供了一種全新的教養工具——「自我調節」。數十年的研究表明，自我調節是人類健康發展的基礎，有助於提升心理健康、學習能力、複原力、情緒安全、親子關係等。
    過重的壓力會讓能量迅速耗竭，讓人無法自控。自我調節可以幫助孩子釋放緊張情緒，恢復能量儲備，讓「自控」成為可能。
    本書的首要目標是讓父母學會辨別孩子何時壓力過大，並且幫助孩子學會自我調節，讓「問題行為」自然消失。
    本書的另一目標是讓父母學會識別並排解自身壓力，從而在和孩子溝通時保持冷靜專註。這是孩子學會自我調節的基礎，也是改善親子關係的途徑。
    自我調節技能及充滿共情的親子關係，可以為孩子的神經、心理和感官的發育奠定基礎，幫助孩子發展出適應能力和健康心態，靈活應對充滿壓力的世界。

作者介紹

(加)斯圖爾特·尚卡爾//特雷莎·巴克爾|譯者:黃鎮華
斯圖爾特·尚卡爾博士（Dr. Stuart Shanker）約克大學哲學和心理學傑出榮休研究教授，美利德中心創立者，自我調節中心科學主管，曾任早期兒童發展理事會主席和人類發展理事會主席。尚卡爾博士是兒童發展領域的世界領先專家，以顧問身份為全加拿大和美國的政府機構提供相關建議。

引言
第一部分  自我調節：生存和學習的基礎
  第1章  自我調節的作用
  第2章  不僅是棉花糖：自我調節vs自我控制
  第3章  不是小問題：喚醒度調節和腦間聯結
  第4章  猴麵包樹下：自我調節的五大領域模型
第二部分  五大領域
  第5章  生物域：吃、玩、睡
  第6章  情緒域：閣樓的怪物
  第7章  認知域：冷靜、警覺、學習
  第8章  社會域：觀察社會性發展的新透鏡
  第9章  共情和親社會域：更好的自我
第三部分  在壓力之下的青少年、誘惑與父母
  第10章  青少年的優勢和問題
  第11章  需要更多：慾望、多巴胺和令人驚奇的生物學現象——無聊
  第12章  壓力下的父母：何去何從
致謝
註釋
參考文獻

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