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凱利·麥格尼格爾教授，是斯坦福大學廣獲讚譽的心理學家。
她結合心理學、神經學、經濟學的新成果，在斯坦福大學為專業人士和普通大眾開設心理學課程，將《自控力科學》變成學生稱之為「能夠改變一生」的課程。基於該課程，她寫作《自控力》，告訴人們什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及自控力為何如此重要。
繼《自控力》暢銷3，000，000冊，讀者想進一步學習：作為自控力研究專家的凱利·麥格尼格爾教授，她如何在生活中利用自控力的規律?用，以及自控力為何如此重要。
凱利·麥格尼格爾著的《自控力(斯坦福高效實用的25堂心理學課實操篇)》即是關於自控、動力、誘惑和情緒平衡的實戰演練。凱利·麥格尼格爾教授在本書中如實地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的規律，擺脫上癮的慣性、快速排除干擾，實現高效工作、平衡生活、情緒管理。
凱利·麥格尼格爾教授說：「我並非超人，但是將所有想做的事情全部做到了。」本書幫你重新定義「我要做」「我不要」「我想要」的事情，從而實現意想不到的改變。
作者介紹
(美)凱利·麥格尼格爾|譯者:金磊
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括「自控力科學」（The Science of Willpower）和「在壓力下好好生活」（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上受歡迎的課程。
作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
目錄
01建立高效的思維模式
Lesson 1 有效率的拖延：把「應該做」變成「我想做」
Lesson 2 身體化認知：獲得高效的精神狀態
Lesson 3 如何提高動力：獲得滿足的心理動機
Lesson 4 學會停下：擺脫上癮的慣性
Lesson 5 如何有效制定目標：從微小的行動開始
02成長認知力
Lesson 6 找到「自髮型動機」：把目標變為現實
Lesson 7 自己設定成功標準：我們無法讓所有人滿意
Lesson 8 成長型思維：斯坦福大學學生成功的關鍵
Lesson 9 打破「失敗」的連鎖反應：成長型思維模式
03和情緒做朋友
Lesson 10 與壓力做朋友
Lesson 11 重塑壓力：變為成長的武器
Lesson 12 自我效能：獲得自信的原動力
Lesson 13 不安的「能量」：積極應對挑戰
Lesson 14 克服「緊張感」的法則
Lesson 15 善用嫉妒：激發你的行動力
04跨越溝通的迷思
Lesson 16 大腦的「煩惱程序」：消除職場負面人際關係
Lesson 17 「有意識的貢獻」：增強團隊參與感
Lesson 18 提出意見的方法：幫助對方了解自己
Lesson 19 有效的道歉：增強信賴
Lesson 20 非正式溝通：閑聊有助於構建社會資源關係
Lesson 21 說壞話也有好處？找到你的真實動機
05強化你的自我認同
Lesson 22 服裝認知力：激發自我角色認同
Lesson 23 言行一致：獲得領導力和信任感
Lesson 24 同理心：領導者的必要素質
Lesson 25 道德的「心理陷阱」：如何避免錯誤的選擇。
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