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早起魔法(超級高效能7步法藍圖實現凌晨5點奇跡)

  • 作者：(美)傑弗·桑德斯|譯者:雍寅
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111602118
  • 出版日期：2018/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：207
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
    傑弗·桑德斯著的《早起魔法(超級高效能7步法藍圖實現凌晨5點奇跡)》中所提到的「凌晨5點奇跡」，特指為了實現人生宏偉目標而早起、在早餐前掌控好一關的積極行動。
    早起只是本書的「表面意義」，養成良好的行為習慣也只是幫助你實現人生目標的有效工具，不懈追求個人成長豹最高境界，是成為最好的自己！
    多數人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。他們沒有收穫，幾乎整天都是在應付差事。
    無法掌控自己生活的人不會快樂，因為他們總要花時間應付混亂生活所帶來的難題。掌控自己生活的人是幸福的，他們的時間都用來享受平靜生活所帶來的好處。
    清晨時分，萬物寧靜而安詳，鮮有人來打擾，對有些人來說，這是一天當中唯一屬於自己的時間。白天的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你。而是你在指揮時間。
    意識到生命和時間都緊握在自己手中，這使你擁有不可思議的自主權，也為你提供了更多良機，早起只不過是為你打開了機會的大門。
    將健康高效的習慣和人生的宏偉目標一致起來，並堅持不懈地執行，你終將收穫令自己備感驕傲自豪的人生！
作者介紹
(美)傑弗·桑德斯|譯者:雍寅
    傑弗·桑德斯，是一名高效能培訓師，也是倡導健康生活的超級馬拉松運動員，更是「凌晨5點奇跡」播客的主持人。他畢業於杜魯門州立大學，擁有戲劇文學和心理學專業學士學位，目前和他親愛的妻子泰莎以及怪脾氣的哈巴狗本尼生活在納什維爾。想要了解更多關於傑弗的信息以及在早餐前掌控一天的方法，歡迎登錄JeffSanders.com。
目錄
第一部分  凌晨5點奇跡
  引言  早起晨跑：雙重磨煉
  第1章  凌晨5點
    凌晨5點奇跡的顯著成效
    找到自己的「凌晨5點」
    你準備好在早餐前掌控自己的了嗎
    4條承諾
    如何閱讀本書
    關於創新和期望的簡單說明
    快速回顧  早餐前掌控你的
    行動計劃
  第2章  追求
    安逸：成功的死敵
    早起的10大好處
    快速回顧  早起如此美妙
    行動計劃
  第3章  滿懷激情地起床
    7步練就晨型人
    早起速成法
    常見問題匯總
    我起來了，然後呢
    快速回顧  夜貓子變身晨型人
    行動計劃
第二部分  凌晨5點藍圖
  第4章  萬丈高樓平地起
    成功領航圖
    好的自己
    能「7步法」
    這份藍圖適合你嗎
    忙碌的貝蒂
    第1步：確定人生的宏偉目標
    快速回顧  凌晨5點藍圖和宏偉目標
    行動計劃
  第5章  丟掉年度目標
    為什麼長期規劃不起作用
    眼下重要的是什麼
    第2步：季度體系
    快速回顧  季度體系
    行動計劃
  第6章  強大的終身習慣
    習慣與季度體系
    第3步：固有習慣和補充習慣
    成功人士的習慣
    實現夢想離不開日常行動
    快速回顧  固有習慣和補充習慣
    行動計劃
  第7章  理想慣例
    第4步：理想慣例
    4種晨間慣例
    設計理想晨間慣例

    快速回顧  設計理想晨間慣例
    行動計劃
  第8章  能
    第5步：能策略
    要點概括串講
    快速回顧  能策略
    行動計劃
  第9章  追蹤進展
    第6步：追蹤進展
    每日反思
    一周反思
    月度反思
    季度反思
    年度反思
    快速回顧  追蹤進展
    行動計劃
  第10章  凌晨5點達人
    第7步：進階策略
    快速回顧  進階策略
    行動計劃
第三部分  凌晨5點行動方案
  第11章  行動方案
    30天行動方案
    3步實現凌晨5點奇跡
    快速回顧  30天行動方案
    行動計劃
  第12章  大膽行動吧
    凌晨5點資源分享
    雄心勃勃的行動清單
參考文獻
致謝
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