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情緒自控力(青少年戰勝憤怒的行動計劃)/青少年優能力成長手冊

  • 作者：(美)瑞秋·卡薩達·洛曼|譯者:陳筱迪
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111597964
  • 出版日期：2018/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：143
人民幣：RMB 36 元      售價：元
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內容大鋼
    青少年階段是每個人性格形成、走向成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學習習慣和健康生活習慣的關鍵時期。瑞秋·卡薩達·洛曼著的《情緒自控力(青少年戰勝憤怒的行動計劃)》包含37個針對性和互動性很強的活動，通過這些活動，青少年能夠重新認識自己的憤怒情緒，找到積極應對這些情緒的實用方法，讓自己從容面對學習上和生活中遇到的各種挑戰。
作者介紹
(美)瑞秋·卡薩達·洛曼|譯者:陳筱迪
目錄
推薦序  勝任未來：以「優能力」助力青少年終身成長
原版推薦序
前言
01 你的「憤怒」畫像
02 設定一個計劃表
03 制訂你的目標和行動方案
04 獎勵自己
05 記錄「憤怒」日誌
06 識別觸發你「憤怒」的緣由
07 理解你原生家庭的行為模式
08 身體對「憤怒」的反應
09 戰鬥或者逃跑
10 掩飾你的情緒
11 媒體與「憤怒」
12 使用「憤怒」達到積極的效果
13 冷靜一下
14 寫作
15 笑對「憤怒」
16 度一次「精神假期」
17 象徵性地釋放「憤怒」
18 放鬆技巧
19 有建設性地處理「憤怒」
20 「憤怒」合同
21 為自己的行為負責
22 保持洞察
23 了解事實
24 「憤怒」情緒的發展階段
25 感知
26 權衡行為選擇的利弊
27 調節憤怒的ABC模型
28 處理衝突
29 使用「我信息」
30 認真傾聽
31 讚美他人
32 身體語言
33 清晰地溝通
34 學會自信果敢
35 邁開改變的步伐
36 回顧進展
37 成就證書

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