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專註力(如何高效做事)/心理成長系列

  • 作者：(德)馬爾科·馮·明希豪森|譯者:張涵//原禎
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300256184
  • 出版日期：2018/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：174
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    我們的周圍充滿了太多分散我們注意力的誘惑，我們如閃電般快速回覆著每一條消息、每一個請求，這不僅影響了我們的做事效率，還降低了我們的生活幸福感。
    經驗豐富的咨詢顧問馬爾科·馮·明希豪森在他著的《專註力(如何高效做事)/心理成長系列》一書中對這一問題進行了深入探討。通過分享眾所周知的生活實例，他向我們展示了導致人類分心與浮躁的事物究竟藏在哪裡以及它們會產生怎樣的影響，並提供了簡單可行的技巧來幫助我們對它們進行控制，從而輕鬆自如地掌控自己的生活。
    為需要完成的任務制定清晰的目標和時間範圍。目標不能太高，也不能太低。
    在完成任務時保護自己不受外界影響——遠離電話、郵件或者待辦事項清單。
    在完成任務時也保護自己不受內在影響，將未完成的任務寫下來，從中解放自己。
    運動和音樂可以用來放鬆身心，使注意力更集中，冥想、注意力訓練甚至簡單的微笑同樣也可以。
    利用休息的時間通過合適的方式分散工作中的壓力，但在需要集中注意力的階段避免分心。
作者介紹
(德)馬爾科·馮·明希豪森|譯者:張涵//原禎
    馬爾科·馮·明希豪森博士是一名律師、教練，還是一位咨詢顧問。多重身份使得他具有十分豐富的人生經歷，也有益於他對成功、充實的人生的研究。     他通過書籍、演講和研討會等方式與大家分享了他的心得體會和研究成果，目前為止，他已經就如何有效利用個人資源為50多萬人進行演講和培訓。
目錄
測試：測測你的注意力集中程度如何
第1章  為什麼專註力如此重要
  專註力殺手
  不停被打斷
  異想天開的多任務處理
  心不在焉的人
第2章  專註力是可創造的
  現在，專心點
  集中注意力三步法
第3章  練就偉大的本領：避免干擾
  是什麼在吸引我們注意
  外部和內部干擾
第4章  如何在壓力下集中注意力
  腎上腺素及其效果
  錯誤的波長
  緩解壓力
第5章  如何獲得持久的專註力
  棉花糖和胡蘿蔔
  心流與多巴胺
  被低估的成績曲線
  停止內心的呼喊
  放鬆的益處
第6章  訓練你的專註力
  冥想：為什麼？怎樣做
  學會感知
  禪的奧秘
第7章  專註于積極的事物
  令人驚訝的問卷調查
  焦點起著決定作用
第8章  溝通中的專註力
  一心二用就是沒有用心
  糟糕的部分注意力
  我在哪兒？你又在哪兒
  專註地爭吵
第9章  擺脫新媒體對專註力的傷害
  新媒體——福兮禍兮
  玩遊戲的人
  聰明地運用媒體
第10章  專註力的靈丹妙藥
  合法的大腦興奮劑
  選擇與結果
第11章  專註力對於企業的意義
  已有的還是新鮮的
  以人為本

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