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心理急救(日常心理問題應對策略)

作者：編者:歐平富
出版社：中國紡織
ISBN：9787518049073

出版日期：2018/06/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 36.8 元售價：元

內容大鋼

在塵世中行走久了，我們的心難免會染上塵埃，甚至產生心理健康問題。心病還須心藥醫，面對焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、沮喪、挫敗感這些日常心理問題，我們可以學習一些急救方法，做自己的心理醫生。
歐平富編著的《心理急救(日常心理問題應對策略)》就是這樣一本溫情心靈讀物，立足於現代人遇到的各種心理問題，給出了方方面面的中肯建議，幫你來療愈內心的創傷，以最好的狀態重歸生活。

作者介紹

編者:歐平富
歐平富，國家高級心理咨詢師，國家首批高級心理顧問，心靈導師，資深婚姻家庭咨詢師，親子教育高級講師，廣東省心理衛生協會會員，珠海市培訓師協會十大公益培訓師，珠海市心理咨詢師協會顧問團高級顧問，珠海市作家協會會員。專註心理學、教育學、成功學、職業規劃、企業EAP等研究與實踐，從事個體心理咨詢與團體輔導17年，累計個案咨詢、團體輔導與講座、演講等5000多小時。有20余篇論文在市級、省級、國家級報刊發表，榮獲省級、國家級專業評比大獎，曾出版《心理急救：日常心理問題應對策略》一書。

第1章  了解心理健康標準，看看你的心理是否健康
  關於心理健康問題的幾個層次
  人類心理不健康之種種表現
  世界衛生組織心理健康十標準
  防治心理健康問題，遠離隱形殺手
  試圖消滅心理問題並不可取
  心理疾病的幾種分類
  保持心理健康，走出心理牢籠
第2章  消除孤獨和憂慮，給自己一片新天地
  孤獨是現代人的煩惱
  忙碌時，憂慮不會傷害到我們
  我們擔心的問題，99％都不會發生
  學會接受不可避免的事實
  你知道如何將憂慮減半嗎
第3章  掌握心理急救術，做自己最好的心理醫生
  讓人勞累的是心頭的重負
  找出痛苦的癥結，保持心理健康
  心理急救是保持身心健康所必需的
  告別過去，別讓昨天成為你的包袱
  心向光明，必能走出黑暗
  凡事多往好處想一想
第4章  直面抑鬱症：抑鬱不過是一場「精神感冒」
  抑鬱症有哪些表現
  追根溯源，走出童年陰影
  掙脫抑鬱，讓自己快樂起來
  心理急救助你從突如其來的打擊中重獲新生
  敞開心扉，尋求朋友的幫助遠離抑鬱
第5章  戰勝恐懼，只需要你邁出勇敢的第一步
  消除恐懼，不必杞人憂天
  失去勇敢，你就失去了一切
  別放大困難，自己嚇唬自己
  克服社交恐懼，大膽表現自己
  直面死亡，不必恐懼
  大膽開口，不必恐懼當眾說話
第6章  緩解焦慮，如何尋找排解緊張的通道
  焦慮是因為過度緊張
  允許自己適度緊張，反而能放鬆心情
  找到緊張的根源，降低焦慮程度
  看淡結果、學會淡然面對
  轉移注意力，淡化焦慮狀態
  掌握隨時隨地克服緊張的幾個技巧
第7章  輕鬆減壓，找回健康生活狀態
  挖掘壓力的根源，調適自己的心態
  靜下心來，反省一下你的生活方式
  無法熱愛的工作果斷辭職
  找人傾訴是解壓的好方法
  累了，就美美地睡一覺吧
第8章  擺脫自卑．接納不完美和最真實的自己
  擺脫自卑，是人生的第一課
  充滿自信，自己先肯定自己

  不切實際的比較必然導致自卑
  有點缺點反而讓你更可愛
  內心強大，坦然面對他人的不喜歡
第9章  虛懷若谷，自負的心理會令你處處碰壁
  可以自信，但不要無端自負
  誠實地面對自己，了解自己的能力界限
  樹大招風，不要太逞能
  放下身段，才能看到更多
  保持謙遜，學無止境
第10章  戰勝拖延：立即行動，寧願錯也要嘗試
  拖延心理只會導致一事無成
  克服拖延，立即行動
  惰性與拖延總是如影隨形
  管理時間，提升工作效率
  如何合理安排你的每一天
第11章  告別失眠：踏實睡覺，生活哪有那麼多煩惱
  人為何要睡覺，不睡覺會怎樣
  失眠有幾種類型
  人為何會失眠
  想得太多，難免入睡困難
  別總是強迫自己人睡
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