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自我催眠(抑鬱者自助操作手冊)/邰啟揚催眠療愈系列

作者：邰啟揚
出版社：社科文獻
ISBN：9787520124775

出版日期：2018/05/01
裝幀：平裝
頁數：217

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

邰啟揚等著的《自我催眠（抑鬱者自助操作手冊）》提供一套以自我催眠為核心技術，供抑鬱者自助療愈的問題解決方案。方案包括全部工作細節和操作步驟，抑鬱者可據此藍本，結合自己的實際狀況制定專屬於自己的療愈措施並實戰應用。
保護您的隱私，不花您的鈔票，隨時隨地可做，並有良好的體驗與顯著的效果。您需要做的就是行動起來，堅持下去。

作者介紹

邰啟揚
邰啟揚，1956年生人，從書心理學教學研究工作30余載，尤善催眠術。自1990年出版《催眠探奇》以來，共出版催眠讀物12部。這些圖書受到市場廣泛好評，多次被列入心理學暢銷書排行榜，部分著作重印達15次之多。近年來，在全國各地政府機關、學校和其他企事業單位作「情緒與壓力管理」講座300多場其間，傳授自我催眠技術調節情緒、緩解壓力，因有立竿見影之效而備受歡迎。

一  直面抑鬱狀態
二  現行解決方案
  藥物療法
  電抽搐療法
  認知療法
  三種療法的共同缺憾
三  自助操作方案
  方案特點
  方案工作原理
  方案適用對象
四  測查抑鬱狀況
  伯恩斯抑鬱症量表
  描述自身感受
五  形成正確理念
  患上抑鬱症不是世上最倒霉的事
  抑鬱症不是不治之症
  患抑鬱症不是見不得人的事
  你是自己最好的心理醫生
  心病還需心藥醫
  承擔起對自己的責任
  相信自己的力量
  做一個自覺有效的創造者
  積極的預期
  適度容忍
  現實的期待
  平常心很重要
六  做好訓練準備
  場所的選擇
  時間的安排
  姿勢的選擇
七  掌握催眠技術
  腹式呼吸
  放鬆訓練
  軀體感覺
  催眠深化
  狀態檢測
  提高易感性
  處理干擾
  進行自我療愈
  自我喚醒
八  進行自我療愈
  制定明確目標
  掌握療愈工具
  製作暗示腳本
九  暗示腳本範例
  心境低落
  心理困擾
  失眠
  失眠的催眠后暗示
  無名疼痛

  活力喪失
  自殺傾向
  自責
  無能感
  負罪感
  思維遲緩
  社交恐懼
  壓力山大
  疑病
  負性事件
  冷漠
  焦慮
十  路線圖與提示點
  第一步：測查抑鬱狀況
  第二步：程度癥狀列表
  第三步：確認催眠收益
  第四步：形成正確理念
  第五步：做好訓練準備
  第六步：導入催眠狀態
  第七步：掌握療愈技術
  第八步：療愈活動全程
  第九步：評估及其獎賞
十一  自我催眠案例
  削鉛筆的妙用
  別了，廣場恐懼症
  山姆的自我調節
  索菲的疼痛
  一個女人的解放
  化焦慮為輕鬆
  詹妮的情緒平和了
  他在考場上正常發揮了
  產後不再抑鬱
  躲在微笑背後的抑鬱
  與失眠的一番纏鬥

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