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你的身體還好嗎/小日子

作者：克萊薩//阿朱拉
出版社：青島
ISBN：9787555264255

出版日期：2018/03/01
裝幀：平裝
頁數：175

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

克萊薩、阿朱拉著的這本《你的身體還好嗎》以幽默的語言、淺顯易懂的道理、常見的生活狀態，向讀者講述了通過簡單的運動喚醒快要生鏽的身體，對抗身體疲勞和預防身體疾病的方法，讓我們與自己的身體慢慢和解。從「你知道的身體知識都是錯的」「智慧地使用肌肉」「發獃也是一種運動」等有趣的話題到全身各個部位——頭、頸、肩胛部位、腰、腿——的自查，可以讓讀者全面了解自己的身體，並選擇適合自己的放鬆、鍛煉方式，達到身心健康的狀態。

作者介紹

克萊薩//阿朱拉

第一章  頸部
  頭部的支撐
  煩惱沿著頸部傳下來
  頭痛是頸部發出的急救信號
  彎曲的頸部、不正常的頸部
  運動頸部肌肉，從胸鎖乳突肌開始
  承受壓力的盔甲——斜方肌
  「解凍」肩胛提肌
第二章  肩部
  身體的「翅膀」
  身體不用就會「生鏽」
  日常不良習慣會讓你的肩膀歪斜
  體內看不見的紐帶
  體內的「制動器」
  枯樹也能開花嗎
  如慢慢散步一樣，找出肩部活動的範圍
  特別專欄
  交叉綜合征，沒有無緣無故的搗蛋鬼
第三章  核心肌肉
  身體的重心，骨盆和腹部
  得到的越多，失去的也越多
  筆直的一字形頸部，性感的S形曲線，都非常致命
  挺直腰，使脊椎居於正中心
  腰痛？問題在於腹肌！
  坐的時間越久，腰部和骨盆越會垮掉
  重新啟動脊椎
  骨盆扭曲，需激活臀肌和梨狀肌
第四章  四肢
  手臂和雙腿
  我們是活動的動物，也是有雙臂和雙腿的人
  原始人類的活動助力——股四頭肌
  誰笑到最後，誰笑得最好一腿后腱
  靜靜的「夜晚肌肉」
  第二個心臟——小腿的比目魚肌和腿肚的腓腸肌
  令雙手更靈巧——肱橈肌
結語  找到希望健康的樸素願望

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