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超級自控力(打敗拖延的有效方法)

  • 作者:倪彩
  • 出版社:中國紡織
  • ISBN:9787518043446
  • 出版日期:2018/02/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:242
人民幣:RMB 39.8 元      售價:NT$ 179.1
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內容大鋼
    真正的自由源於自律,失控的人生只會一片狼藉。道理每個人都懂,但人有及時行樂、趨樂避苦的強大惰性,如果沒有足夠的自控力和意志力,就會在許多問題上懶惰懈怠、拖延逃避。倪彩著的《超級自控力(打敗拖延的有效方法)》從拖延的癥狀入手,如剝洋蔥般解析了導致拖延的各種原因以及應對的策略,讓讀者掌握自律自控的有效方法,戰勝拖延的惡習。

作者介紹
倪彩

目錄
Chapter 1 當心!拖延正在毀掉你
  對號入座:你有拖延症嗎
  害人不淺的「習慣性怪圈」
  小事拖延也能釀成千古恨
  知道嗎?越拖延,越頹廢
  猶豫的人只會活在恐懼里
  不珍視今天的人沒有明天
  總也甩不掉的「亞歷山大」
  夢想是經不起等待的東西
Chapter 2 是什麼在「拖累」你的人生
  拖延帶來的「劣質快感」
  我只是不想對後果負責
  沒勇氣面對失敗的事實
  對遠離心理舒適區的阻抗
  害人不淺的完美主義情結
  趨樂避苦是人的本性
Chapter 3 別犯懶了!對抗頑劣的惰性
  懶惰比你想得更具殺傷力
  循序漸進,扔掉舒適度
  再大的成功也得一步步來
  多點兒耐性,少點兒浮躁
  精於專註,讓拖延無處遁形
  有合理的期望才不會犯懶
  和懶懶散散的人保持距離
Chapter 4 人生態度當如是,不找任何借口
  借口是個自欺欺人的東西
  少給自己設置束縛和限制
  想象中的困難比實際大得多
  切斷後路,讓自己無路可退
  只去想如何,不去想如果
  培養一份負責任的態度
  次就把事情做到位
  敢於平凡,戰勝完美主義
Chapter 5 跳出完美主義的陷阱吧
  適應不良型的完美主義
  調整對「完美」的認知
  害怕犯錯,其實是大的錯
  不要過分強調細枝末節
  接受自己不完美的真相
  打破禁錮,退出「應該」模式
Chapter 6 想好就去做,不給拖延留機會
  一個行動勝過一打計劃
  立刻去做,秒也不拖延
  放棄萬事俱備再開始的想法
  以快的速度處理完任務
  猶豫的人找不到好的答案
  把討厭的事宜貼上A+標籤
Chapter 7 重視時間,逃出拖延的魔爪
  從拖延手裡搶回時間吧
  學會讓時間變得「超值」

  遵循四象限法則來做事
  別為不值得的事浪費功夫
  找到屬於自己的黃金時間
  把閑散的時間利用起來
  讓你的deadline提前一點兒
Chapter 8 忙而有方,告別混亂的狀態
  高效率來自合理的計劃
  為每天的事情列一個清單
  學會「田忌賽馬」的方法
  不讓凌亂的小岔拖了後腿
  為自己設置明確的目標
  將大目標拆分成若干小目標
Chapter 9 打造自驅力,終結拖拉惡習
  把注意力收回到自己身上
  自造絕境,提升意志力
  用正向信念進行自我激勵
  避免過度合理化效應
  借助獎懲措施來改善行為
  多給自己一些積極的暗示
後記:再見,拖延症

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